|
סקוואט שלי...תנו ביקורת :)
http://il.youtube.com/watch?v=ydeiBWeuzHQ
115 ק"ג ורואים שם ברקע את עילאי צרור מהפורום ושומעים את tima999 ברקע :) ד"א...אני יודע שבחלק מהחזרות פיספסתי קצת עם העומק אה כן...מצטער שזה יצא עקום...לא יודע איך להפוך את הוידאו.. :/ |
לא ממש התרשמתי מהטכניקה ביצוע איטי מידי לטעמי וגם אתה לוקח את הפלג גוף עליון שלך קדימה מדיי....
תנסה להשאר זקוף, ובמקום להסתכל קדימה תסתכל למעלה לתקרה זה יעזור לך. אולי אני מוטעה בגלל שממש לא נוח לצפות בסרטון הפוך.. |
ביצוע איט זה כן....לא מאמין שבסקוואט אפשר לעשות ביצוע מהיר ושלמור על טכניקה טובה אני עושה לעצמי סוג של סט אפ קצר לפני כל חזרה מוציא חזה יוצא מהאגן
בקשר לפלג גוף שלדעתך נוטה קדימה...ממש לא ...זה בוודאות אני אומר לך |
אוקיי :) בהצלחה בכל אופן ומשקל יפה.
|
תודה רבה סיקס
חבר'ה...אני צריך התייחסות מיוחדת יותר על הבירכיים....משום מה נראה לי שיש לי בעיה עם הבירכיים בסקוואט ואני רוצה לשמוע כמה דעות על העיניין..... |
ציטוט:
בכל מקרה, אי אפשר להסיק מהסרטון הזה הרבה כי זוית הצילום רעה. מה שכן ניתן לראות זה כמה דברים: א) פיסוק צריך להיות רחב יותר. ב) אני מניח שאתה שומר על החזה גבוה, הבעיה היא דווקא בשימוש בברכיים ולא בירך כשאתה עולה. ממליץ לך לראות קצת על HIP DRIVE וזה יסדר לך די משמעותית את הטכניקה. |
חחח חשבתי שזה מה שעשיתי...כניראה נצטרך לעבוד על זה השבוע כי לבד לא הלך לי מסתבר
|
בצפיה שניה הפיסוק דווקא נראה בסדר. אני חושב שזה יותר בעיה של ירידה ועליה עם הברכיים מאשר עם הירך.
נראה אם אפשר יהיה לסדר את זה היום ^_^ |
אני חתיך גמד וחזק
|
זה לא מספיק עמוק, אתה לא מגיע שם אפילו למקביל.
|
אתה לא יורד עם התחת וגם לא עולה עם התחת
הברכיים שלך הולכות קדימה מידי וחסר עומק לפחות זה מה שניתן לראות מהזווית הדפוקה הזאת צלם אחד חדש בזווית טוב אני מאמין שיצא יותר טוב בהצלחה |
זה שזה מקביל אין ויכוח אתה מוזמן להתסכל טוב
זה שזה לא פחות ממקביל יש מצב....וזה מספיק לי...הסברתי לך כבר למה אייל-הבירכיים בסדר הם לא קדימה מידי...כניראה שהבעיה היא באמת שאני לא עולה עם האגן בכל אופן אני אצלם חדש בזווית שפויה.. |
ציטוט:
תוריד משקל, תתיישב יותר אחורה ותדחוף ברכיים לצדדים. זה מאוד קשה לך וזה אפילו לא מקביל, אז אתה לא תצליח לסדר את זה במשקל כזה. http://il.youtube.com/watch?v=cMqJN4Sl7Sk תראה את הבחור כאן - זה סקוואט מקביל, וזה עמוק יותר מאצלך. גם הוא יודע שהוא צריך לרדת עמוק יותר :) |
ציטוט:
ואני יודע בוודאות שרוב רובן של החזרות ירדתי למקביל... נכון אני לא יורד מתחת למקביל אפילו בלי משקל קשה לי לרדת מתחת למקביל בגלל בעיות מסוימות אז אל תכנס לזה אפילו מה גם שמקביל זה מספיק טוב למטרות שלי בקשר לזה שזה כבד לי....כן...זאת המטרה |
תסתכל טוב בשני הסירטונים ותראה את ההבדל בעומק. אני לא מגיב כאן כדי להוציא אותך לא בסדר אלא כי נראה לי שאתה לא מבדיל בין סקוואט מלא, סקוואט מקביל כל מה שמעל (שזה לא סקוואט, אלא לג פרס עם מוט על הגב)
|
ציטוט:
|
מה שסיקס פאק אמר שהגוף נוטה קדימה אני גם ראיתי את זה
|
רציתי להגיד לך שראיתי את הוידאו שלך ואת הספסל המציק הזה שגם לי יש אותו בחדר כושר...
רק שאצלי הוא צמוד לקיר וכל האיזור שם צפוף בחדר כושר הפצפון הזה!! לקחתי הכל והזזתי כדי שיהיה לי איפה לעשות סקוואט מלא :) אז התחלתי לעשות את המלא בלי הספספל המזדיין הזה!!!! אז אני הולך אחורה לכיוון הקיר ועכשיו יש טיפה מקום לרדת עד הסוף. אז תודה לך :) בקשר לטכניקה שלך, חסר לך עומק, ונראה לי שאתה עובד קצת מהברכיים. שוב קשה לדעת בגלל שהסירטון על הצד, אז תערוך את זה במובי מייקר ותסובב זה פשוט מאוד. |
יאיר חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מה אתה מתאמן אם פיג'מה :idea:מזה הצעדה הזאת מהלחיצת חזה עד לעשית הסקוואט:huh:חחחחחחחחחחחח טוב שלא לקחתה את המוט והלכתה לעשות סקוואט בשירותים;):D
בכל מקרה הסקוואט ניראה טוב מאוד אח שלי ואני עדין מחכה לאימון משותף שהבטחתה לי:cool: |
חחחחחח זה תרגיל חדש...זה נקרא סחיבת פצוע.... :) זה עד שעושים סקוואט :)
בקיצור...אני אברר ת'עיניין אימון יהיה ויהי מה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ