ישראלבודי - קריאטין + אבקת חלבון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קריאטין + אבקת חלבון (https://israelbody.com/showthread.php?t=48476)

biot	25-01-09 15:39

קריאטין + אבקת חלבון

שלום
יש לי קריאטין ואבקת חלבון.
אני עושה 3-4 אימוני משקולות בשבוע + 3-4 אימוני ספינינג בשבוע.
המטרה שלי היא להגדיל נפח שריר, כוח, וחיטוב.

את אבקת החלבון אני לוקח אחרי אימון משקולות + יום נוסף אחרי אימון ספינינג.
האם זה נכון?

בנוסף, מתי לוקחים קריאטין?, איך הכי טוב לקחת? (יש לי קריאטין באבקה).
קראתי את המאמרים באתר, אבל זה נראה לי מסובך/מסוכן.

תודה לעוזרים.

ofek12

25-01-09 15:48

את האבקת חלבון תשלב בתפריט שלך להשלמת צריכת החלבון היומית וקיאטין לא סגור

והמטרות שלך מתנגשות איפשר גם לעשות מסה וגם חיטוב באותו הזמן

agrox

25-01-09 16:12

דבר ראשון תקבע לעצמך מטרה לטווח הקרוב מכיוון שעלייה במסת שריר וירידה במסת שומן לא יתרחשו בו זמנית.

חלבון בסדר.
קריאטין קח 5 גרם ביום לא משנה מתי.

YossI822

25-01-09 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי biot (הודעה 752821)

שלום
יש לי קריאטין ואבקת חלבון.
אני עושה 3-4 אימוני משקולות בשבוע + 3-4 אימוני ספינינג בשבוע.
המטרה שלי היא להגדיל נפח שריר, כוח, וחיטוב.

את אבקת החלבון אני לוקח אחרי אימון משקולות + יום נוסף אחרי אימון ספינינג.
האם זה נכון?

בנוסף, מתי לוקחים קריאטין?, איך הכי טוב לקחת? (יש לי קריאטין באבקה).
קראתי את המאמרים באתר, אבל זה נראה לי מסובך/מסוכן.

תודה לעוזרים.

פעם הבאה תיכתוב: מסת שריר ולא ניפוח!!!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:45.