חיטובים
 

עוד מעט אני מעוניין להתחיל חיטוב, אבל את האמת שאני לא יודע הרבה על חיטובים.

1) אני יודע שחיטוב איטי יחסית הוא חיטוב שאתה בגירעון של 500 קלוריות לערך (ביום), מה נחשב חיטוב מהיר?
2) מה יישרוף יותר שריר, חיטוב איטי לטווב ארוך או להפך?
3) לפי הבנתי 7500 קלוריות זה קילו. זה אומר שאם אני בגירעון של 500 קלוריות אני אשרוף קילו כל 11 ימים? (אם כן זה ממש לאט!)

תודה.

1) גרעון יותר גדול מ-500 קלוריות. אבל אתה מאבד יותר מסת שריר
2) בחיטוב במאזן קלורי כמה שיותר קרוב לנייטראלי אתה מאבד פחות מסת שריר
3) בגוף לא הכל שחור לבן. יכול להיות שתוריד קילו יותר מהר ויכול להיות שיותר לאט. מה שכן זה שבהתחלה אתה תרד מהר כי תאבד את הנוזלים. ושתדע שקילו ב-11 יום זה טוב מאוד

ענה טוב