ישראלבודי - שאלה בקשר לכמות מומלצת של דברים ליום

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בקשר לכמות מומלצת של דברים ליום (https://israelbody.com/showthread.php?t=48363)

Avi555

23-01-09 00:45

שאלה בקשר לכמות מומלצת של דברים ליום

איפה אני יכול לראות כמה צריך כל ויטמין, מינרל וכו' בכמות מומלצת ביום ? אפשר לינק או משהו ?
והאם מתאמן בחדר כושר צריך כמות יותר גדולה של ויטמנים או מינרלים ממישהו שלא מתאמן ?
או שיש ויטמנים ומינרלים שצריכים יותר אם אתה מתאמן ויש כאלה שלא משנה אם אתה מתאמן או לא אתה צריך נגיד 10mg ליום ?

Bono	23-01-09 11:12

מתאמן צריך יותר ויטמנים מבן אדם רגיל.
תשמע לא הייתי מציע לך להתחיל לשבור את הראש בהרכבת תפריט שיצא לך בדיק מכל ויטמין כי אתה לא תצא מזה.
תאכל ממגוון רחב של מזונות, תרבה במוצרי חלב (בשביל הסידן), ירקות ופירות, וגם בשר\ עוף. מומלץ גם לשלב אמוגה 3.

Avi555

23-01-09 13:16

אחי לא אמרתי שאני יעשה את זה .. אני רק רוצה לינק לטבלה של ויטמנים ומנרלים שצריך וזה בשביל ידע כללי .

Bono	23-01-09 14:07

לא יודע עד כמה זה נכון אבל יש פה
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=42
בכל מקרה תאכל ממגוון רחב של מזונות ויהיה טוב

Avi555

23-01-09 15:23

תודה רבה אחי בטח שאני יאכל ממגוון ורחב וכמו שצריך והכל יהיה טוב סמוך עליי חח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:38.