ישראלבודי - [שאלה] ארוחה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - [שאלה] ארוחה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=48303)

NoLimits

21-01-09 22:13

[שאלה] ארוחה אחרי אימון

זה בסדר לאכול אחרי אימון 100 גרם טונה+3 ביצים קשות+50 גרם קוט'ג על מנת להשלים את התפריט היומי?וגם ביום שאין לי אימון אני אוכל את זה

avram1

22-01-09 15:16

תלוי בתפריט שלך

YossI822

22-01-09 15:19

לא הייתי משלב ביצים קשות אחרי אימון, בגלל השומן.
אחרי אימון כך טונה ולחם לבן, תמרים, סוכר ענבים...

the animal

22-01-09 15:41

אין לך פחמימות

hanna666

22-01-09 15:44

תוריד את הביצים ושים במקום לחם לבן או פחמימה כלשהי

king l8

22-01-09 15:50

פחמימות אחי !!!
צריך פחמימות זמינות אחרי האימון
תוריד את הביצים ותוסיף 3-4 לחם לבן

Bono	22-01-09 19:32

תחליף את הבייצים הקשות ב3-4 פרוסות לחם לבן

doms	22-01-09 22:53

מה הבעיה בביצים אני לא מבין הם דווקא אחלה, וקראתי על מחקר שהראה שאין הבדל בספיגה לבין אכילה עם ששומן או בלי שומן,

קיצר בקשר לפחמימות אין לך שזה יותר חשוב מהחלבן

king l8

22-01-09 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doms (הודעה 751124)

מה הבעיה בביצים אני לא מבין הם דווקא אחלה, וקראתי על מחקר שהראה שאין הבדל בספיגה לבין אכילה עם ששומן או בלי שומן,

קיצר בקשר לפחמימות אין לך שזה יותר חשוב מהחלבן

לא הבנתי מה רציתה ..

אבל אחרי האימון יותר חשוב הפחמימות הזמינות מאשר החלבון ..
את החלבון כל עוד אתה משלים את הכמות במשך כל היום אז זה בסדר!
אבל כמובן שהאפקט הכי טוב זה שניהם ביחד !
ועזוב את השומן מהביצה בצד זה סתם יצא לך יותר מדי חלבון בלי פחמימות !

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:23.