ישראלבודי - כמה ערכים אני צריך.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה ערכים אני צריך. (https://israelbody.com/showthread.php?t=48242)

yishai

20-01-09 19:33

כמה ערכים אני צריך.

אני 70 קילו 1.73 הbmr שלי יעני מנוחה מוחלטת:1771.224

חלבון אני יודע 140 גרם יעני 2 גרם לכל קילו
וכמה אני צריך פחמימה?
סיבים תזונתיים?
שומן?
וקלוריות למסה?

BXL	20-01-09 19:35

פחממה תיקח באזור ה 350..
שומן גרם אחד על כל קילו שיש לך בגוף זה יספיק..
סיבים תזונתיים אל תעלה מ 20 גרם..
תחשב קלוריות..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:51.