ישראלבודי - סדר התרגילים קובע?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סדר התרגילים קובע? (https://israelbody.com/showthread.php?t=48196)

joy1	19-01-09 21:45

סדר התרגילים קובע?

היי,

מה עדיף? 2-3 סטים של תרגיל על קבוצה א' (נגיד חזה), אח"כ 2-3 סטים על קבוצה ב' (נגיד בטן) ואח"כ שוב 2-3 סטים על קבוצה א' ואח"כ ב'.

או 2-3 סטים בשלושה-ארבעה תרגילים שונים ברצף על קבוצה א', ורק אח"כ כנ"ל לקבוצה ב'?

CBA	19-01-09 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joy1 (הודעה 748875)

היי,

מה עדיף? 2-3 סטים של תרגיל על קבוצה א' (נגיד חזה), אח"כ 2-3 סטים על קבוצה ב' (נגיד בטן) ואח"כ שוב 2-3 סטים על קבוצה א' ואח"כ ב'.

או 2-3 סטים בשלושה-ארבעה תרגילים שונים ברצף על קבוצה א', ורק אח"כ כנ"ל לקבוצה ב'?

:boxing:

hanna666

19-01-09 22:21

עדיף לך להתחיל עם אחד ולשיים אותו ואז לעבור לשתיים :carry86w::carry86w:

little_friend

19-01-09 22:52

אני דווקא חושב שסדר התרגילים לא קובע.

אני אישית דווקא אוהב לתת מנוחה לשריר לפני התרגיל הבא, כי כך אני מצליח להוציא יותר משקל עבודה, וכך נותן יותר גירוי לשריר...

Max90kg

19-01-09 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 748972)

מסכים איתו, תשובה לעניין.

לפעמים כשהמכשיר תפוס אז אני עובר לשריר הבא.

Bono	19-01-09 23:51

יש תוכניות (כמו זו של לייל) שבהם עושים תרגיל לשריר אחד ואחריו לשריר אחר
לדוגמה בנץ' פרס,מתח, מקבילים , מסור.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:30.