לאנג'
 

עשיתי היום לאנג' עם דאמבלים וכבר פעמים קורה לי שאני מרגיש כאב כמו פציעה במיפסעות

אני מוריד את הרגל הקידמית לזווית של 90 מעלות הבעיה היא שאני לא יודע איפה בדיוק ובאיזה מצב לשים את הרגל האחורית
אם לשים אותךבגובה מקביל לכתף או יותר מקבילה לאזור הישבן ויענו באה באותו אורך לרגל הקידמית

בקיצור אני לא יודע באיזה מצב לשים את הרגל האחורית איך אתם עובדים עם הרגל האחורית?

מקווה שהבנתם אותי :sbb2:
:Embarrassment:

אני מוריד את הרגל עד שהיא נוגעת ברצפה.
ואני מרגיש את הכאב בעיקר ב-4 ראשי

גם אני מוריד על הריצפה גבר
רק אני לא יודע איפה הרגל האחורית צריכה להיות בדיוק. באיזה רגל אתה מרגיש את הארבע ראשי?

באחורית אני מרגיש את ה-4 ראשי

אחי אני מרגיש ברגל האחורית את המיפשעה כואבת מוות לא מצליח להבין למה.....!

גם 90 מעלות או שיגע בריצפה , אני עובד אם 90 מעלות.

אחי מה גם 90 מעלות?
אני את הרגל האחורית שם ב90 מעלות אחי אני רק מרגיש כאבים במיפסעה בזמן הירידה והעליה