|
בקשה מאמר לגבי דרופ סטים וכו'
יש איזשהו מאמר על דרופ סטים,סופר סטים,טרי סטים,פרמידות.
אם כן אז תביאו לי בבקשה קישור. |
עם הנתונים שלך לעשות כל שיטת העלת אינטנסיביות זה
א. בדיחה ב. כביש מהיר לאימון יתר |
תעשה חיפוש בפורום
|
ציטוט:
אני רק רוצה לדעת על פירמידות |
ציטוט:
|
פירמידות עם דרופ סט? אתה מתכוון שאתה נשאר על אותו משקל ועושה פחות חזרות? (אני ימנע בכל מחיר את הסמיילים האלה!) כי עם דרופ סט קשה לי להאמין שאתה מעלה משקל בין סט לסט.
|
בעע לאדע תסביר לי מה זה פירמידות וזהו
מה שאני עושה נגיד 12 פלטות 6 חזרות ישר שם 9 פלטות 8 חזרות ישר שם 6 פלטות ו10 חזרות ואז שם 3 ו12 חזרות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אל תגזים סתם
|
ציטוט:
|
פירדמידה זה שאתה מעלה משקל מוריד חזרות..
נגיד אתה עושה 5 ק"ג 10 חזרות סט הבא 10 ק"ג 8 חזרות סט הבא 15 ק"ג 6 חזרות *הכול לצורך המחשה , אתה יכול גם לעלות קילו וגם שתי קילו ואז להוריד חזרה אחת , שתי חזרות , שלוש חזרות וכך הלאה. אתה יכול לעשות את זה במקום סטים רגילים . בהצלחה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ