|
תפריט - חשוב לי בבקשה כנסו
Bmr 1500
מסה יצא לי קצת סיבים תזונתיים מה לעשות? בוקר : 2 כוסות קורנפלקס אלופים 2 כוסות חלב 3 אחוז שומן טונה במים 50 גרם לחם אחיד פרוסה אחת ביניים לחם אחיד 4 פרוסות ביצה קשה 4 מלפפון צהריים 2 עגבניות חזה עוף 100 גרם כפית שמן זית לפני אימון : בננה + חצי פרוסת לחם אחיד אחרי אימון : טונה במים 40גרם 1 ביצה קשה בננה תפוח אדמה 60 גרם חצי פרוסת לחם אחיד ביניים: כוס קורנפלקס אלופים כוס חלב עבנייה לפני שינה : פרוסת לחם אחיד כפית שמן זית טונה במים 30 גרם תפוז סכ"ה קלוריות : 2214 קלוריות סכ"ה חלבון : 134.9 גרם סכ"ה שומן : 49.4 גרם סכ"ה פחמימות : 302.9 גרם סכ"ה כולסטרול : 637 מ"ג סכ"ה סיבים תזונתיים : 14.8 |
אל תתייחסו לאשכול הקודם - זה תפריט אחר.
|
מקפיץ - תענו לי בבקשה!
|
כמה אתה שוקל?
|
55 אני שוקל
|
תוסיף 2-3 מנות ירק.
ומה זה הקטע הזה של לאכול חצי פרוסת לחם?! תוסיף פרוסה וחצי לחם לארוחה של אחרי האימון |
ציטוט:
|
סבבה תודה..
ושאתה אומר להוסיף עוד 2-3 מנות ירק , אתה מתכוון לעשות זאת בארוחה נפרדת? |
ציטוט:
יש לך תפריט מוזר.. טונה על הבוקר עם הקורנפלקס? אחרי אימון 40 גרם טונה?? |
מה לא בסדר עם התפריט,מדוע הוא מוזר? אני מנסה לשלב כמה שיותר קלוריות בבוקר עם איזון של 10% שומן 25-40% חלבון ו50-65% פחמימות.
על מנת שארוחות אחרות אני לא יצטרך לסבול ולהכיל את הבטן בהמון אוכל. |
ציטוט:
ועכשיו שאני רואה, תאכל קופסת טונה מלאה אחרי האימון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ