ישראלבודי - פולאובר עם דאמבל, מה השרירים המייצבים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פולאובר עם דאמבל, מה השרירים המייצבים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=48163)

talp	19-01-09 13:23

פולאובר עם דאמבל, מה השרירים המייצבים?

קודם כל זה תרגיל מורכב?
דבר שני אם הרגשתי את החזה העליון וקצת את הכתף הקדמית באימון הקודם(העלתי משקל ועשיתי 12 חזרות, כי כנראה שיפרתי טכניקה) אז זה אומר שעבדתי טוב או שלא?

Vodex

19-01-09 13:40

זה לא תרגיל מורכב
בשריר העיקרי שפועל האוגניסט latismus dorsi
סנירגיסטים
teres major
long head of triceps
lower pectorlias
p.deltoid

מיצבים זה בטן וכתף אחורית (p.detloid) את מפרק הכתף

the animal

19-01-09 14:22

לא, זה לא מורכב.
כן, הם עובדים בתרגיל

Vodex

19-01-09 14:29

חזה עליון לא עובד אלא התחתון והכתף קדמית היא אנטגוניסטית שככה שהיא לא פועלת

the animal

19-01-09 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vodex (הודעה 748468)

חזה עליון לא עובד אלא התחתון והכתף קדמית היא אנטגוניסטית שככה שהיא לא פועלת

לפי מה שהבנתי שניהם עובדים כמייצבים

Vodex

19-01-09 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 748471)

לפי מה שהבנתי שניהם עובדים כמייצבים

אז הבנת לא נכון הכתף האחורית היא מיצבת במפרק הכתף ובחזה זה החזה התחתון הוא סינרגיסט ולא העליון

the animal

19-01-09 14:57

אני יודע שבד"כ לא צריך לסמוך ממש על האתר הזה אבל...:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

Vodex

19-01-09 15:25

חחח זה בדיוק מה שאמרתי חחח בלי להסתכל באתר הזה
p.deltoid זה כתף אחורית קדמית אומרים anterior
pectorlis major sternal הכוונה לתחתון

talp	19-01-09 15:25

אז לא עשיתי טוב?

Vodex

19-01-09 15:46

חחח אני לא יודע אם לא עשית טוב אי אפשר להסתמך על מה שאתה אומר אבל רק שתדע לא להסתמך רק על הרגשה שהשריר עובד או לא

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:58.