ישראלבודי - שאלה - לגבי עליה במשקל\מסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה - לגבי עליה במשקל\מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=48148)

roybns

18-01-09 23:29

שאלה - לגבי עליה במשקל\מסה

אם הbmr שלי הוא 1500 קלוריות
ואני מעונין לעלות במסה
מה סך הקלוריות הממוצע שאני אמור לאכול ביום כדי לעלות במשקל\מסה?
אני גובה 1.68 שוקל 56

talll

18-01-09 23:37

תלוי איזה עלייה אתה רוצה וכמה קלוריות אתה שורף ביום כולל פעילות
אם אתה רוצה עליה נקייה תוסיף 300-400 קלוריות לסה"כ הקלוריות שאתה שורף
עלייה מלוכלכת תוסיף 700+

roybns

19-01-09 08:49

כלומר בוא נגיד 3000 קלוריות שמהן יש 1000 קלוריות מהגיינר מספיק?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:56.