ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שאלה לגבי ארוחה שאחרי האימון. (https://israelbody.com/showthread.php?t=48135)

Tal man 18-01-09 21:55
שאלה לגבי ארוחה שאחרי האימון.
 
שמעתי שזה לא טוב לאכול כמות גדולה של שומן אחרי האימון,השאלה שלי אם חצי כף של סריוס מס וחצי ליטר חלב 1% שומן טוב אחרי אימון.
אני שואל כי לפי מה שראיתי יש שם כמות די גדולה של שומן (בסביבות ה-20 גרם שומן -10 גרם שומן רווי)

אם זה משנה אני שוקל 65 קילו.

תודה על העזרה :)

טונה 18-01-09 21:58
מיד אחרי האימון קח סקופ עם מים וסוכר ענבים/תמרים,שעה אחרי השייק תאכל ארוחה עם כל אבות המזון.

Tal man 18-01-09 22:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי טונה (הודעה 748154)
מיד אחרי האימון קח סקופ עם מים וסוכר ענבים/תמרים,שעה אחרי השייק תאכל ארוחה עם כל אבות המזון.
אין לי בעיה עם הארוחה של שעה אחרי האימון,יש לי בעיה עם הארוחה של מיד אחרי האימון.
ד"א מה זה סקופ?

אה ושכחתי לרשום שאני אוכל גם תותים או שבננה אחרי האימון.

טונה 18-01-09 22:03
מיד אחרי האימון שתה סקופ(כף הגשה שבאה עם האריזה)אחד עם מים(עדיף על בסיס מים אחרי אימון) תוסיף סוכר ענבים או שתאכל תמרים,גם בננות זה בסדר אבל סוכר ענבים יותר נוח לי אישית.
לא צריכה להיות שום בעיה אם אתה לוקח ככה את השייק.

Tal man 18-01-09 22:05
[quote=טונה;748159]מיד אחרי האימון שתה סקופ(כף הגשה שבאה עם האריזה)אחד עם מים(עדיף על בסיס מים אחרי אימון) תוסיף סוכר ענבים או שתאכל תמרים,גם בננות זה בסדר אבל סוכר ענבים יותר נוח לי אישית.
לא צריכה להיות שום בעיה אם אתה לוקח ככה את השייק.[/quote]
הכמות של השומן לא תפריע לחלבון להגיע לרקמות השריר?

IsMe 18-01-09 22:06
1.2 גרם פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרי האימון
אפשר לשלב עם חלבון.

Tal man 18-01-09 22:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 748162)
1.2 גרם פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרי האימון
אפשר לשלב עם חלבון.
אתה מיתכוון לפחמימות פשוטות?

Tal man 19-01-09 17:27
מצטער שאני מקפיץ אבל לא עניתם לי על שני השאלות למעלה...

the animal 19-01-09 19:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 748151)
שמעתי שזה לא טוב לאכול כמות גדולה של שומן אחרי האימון,השאלה שלי אם חצי כף של סריוס מס וחצי ליטר חלב 1% שומן טוב אחרי אימון.
אני שואל כי לפי מה שראיתי יש שם כמות די גדולה של שומן (בסביבות ה-20 גרם שומן -10 גרם שומן רווי)

אם זה משנה אני שוקל 65 קילו.

תודה על העזרה :)
מצוין! כל עוד זה מסתדר לך בשאר התפריט...

the animal 19-01-09 19:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 748162)
1.2 גרם פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרי האימון
אפשר לשלב עם חלבון.
חלב דל שומן יוצר תגובות אינסוליניות, בסיריוס מאס יש מספיק פחמימות.

Tal man 19-01-09 19:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 748738)
מצוין! כל עוד זה מסתדר לך בשאר התפריט...
אה אוקיי,פשוט חשבתי שאם אני אקח כמות די גדולה של שומן אחרי האימון אז זה כבר לא יהיה אפקטיבי.

תודה על העזרה :)

ThE HummeR 19-01-09 20:08
אבל הפחמימות בסיריוס לא מורכבות ?

the animal 19-01-09 20:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 748768)
אבל הפחמימות בסיריוס לא מורכבות ?
רובו כן, אבל החלב הוא זה שייצור את הפרשת האינסולין לדם.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:10.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ