מה לאכול ?
 

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע לפעמים 5 .
תוכנית מסוג a-b . לאחרונה ראיתי קצת שינוי בגוף .
אני מתאמן רק 4 חודשים בול מהיום .
ואמרו לי שאני צריך להיות פי 2 יותר ממה שאני עכשיו .
המשקל שלי הוא 62 .
חבר שלי הוא בן אדם גדול ויש לו ידע הוא אומר שאני צריך להוריד לפחות 2 קילו בישביל שיראו את השרירים .
מה לאכול ? לשמור על תזונה נכונה ולהרזות ?
אני אוכל אחרי אימון טונה וטונה זה כבר מציק |: בבקשה עזרה !

אם אתה רוצה לחטב תהיה חייב לשמור על תזונה ועל מאזן שלילי
בקשר לשאלה מה לאכול ?
תאכל אוכל :d

ברור לאכול אוכל .
מה יעזור לי לחטב יותר ..
פחמימות וחלבונים .?

תבנה תפריט יש באתר הראשי מאמרים תקרא אותם ותבנה תפריט