חדש כאן + תמונות לפני ואחרי
 

אהלן! שמי ארקדי ואני בן 19. בפורום עצמו אני גולש וקורא בו פוסטים האמת די מזמן- אבל רק עכשיו החלטתי לפתוח משתמש :> אז ככה, הסיפור שלי:

ב25/9 מצאתי ממש במקרה אתר שמבטיח שאוכל להגיע ל-100 שכיבות סמיכה תוך שישה שבועות. התעניינתי ואמרתי WHAT THE HECK שיהיה... התחלתי בתוכנית וראיתי שאני מתחזק ושזה בצורה מאוד ביזארית ממש כיף! תוך כדי התוכנית התחלתי להתעניין בכללי לגבי כל הקטע של האימונים- אז הלכתי סחור סחור בתארי אינטרנט וחיפשתי אחר מידע- כאשר אתר זה מהווה אחד הספקים המרכזיים שלי למידע =] טוב... אז לאחר כחודש כשסיימתי את תוכנית שכיבות הסמיכה (כן כן... הצלחתי להגיע אפילו למעל 100 בפורמה מלאה וטובה)- רציתי להמשיך עם האימונים וכך עם המוטיבציה והידע החדש שצברתי הייתי מוכן להתחיל באימוני משקולות- בבית כמובן. AND SO I DID :>
הפואנטה מכל הרקע הזה: ממש במקרה התחלתי להתאמן, בגלל אתר שמצאתי ממש במקרה! וגיליתי שאני ממש אבל ממש אוהב את זה! אני מתאר לעצמי מה היה קורה בנסיבות אחרות. אז יאללה לעניינים- מצטער מראש על האיכות- זה פלאפון =(

נתונים לפני שהתחלתי להתאמן (3 חודשים וחצי):

משקל: 58 ק"ג.
גובה: 1.78 מ'.

תמונות (הראשונה ממש לפני- עוד בכיתה י"ב, האחרת זמן קצר לפני האימונים)

http://www.uploadfileyou.com/files/y...mifrdz1fs2.jpg

http://www.uploadfileyou.com/files/x...p03gzvjbz0.jpg

נתונים כעת:

משקל: 67 ק"ג.
גובה: 1.78 מ'.
היקף יד חם- 36 ס"מ.

תמונות (חלקן יותר עדכניות למצב כיום, חלקן פחות- אבל הכל מעל לחודש וחצי אחרי האימונים):

יד אחורית:

http://www.uploadfileyou.com/files/t...tc1ab3l5uh.jpg

גב:

http://www.uploadfileyou.com/files/i...4wv6zvk0ta.jpg

נחשים:

http://www.uploadfileyou.com/files/6...e9u24gijsq.jpg

יד קדמית:

http://www.uploadfileyou.com/files/6...paskn5cxjt.jpg

יד קדמית מרחוק:

http://www.uploadfileyou.com/files/0...i90tt7dux8.jpg

זה לא נותן לי מעל ל-7 תמונות אז אני אעלה את השאר בפוסט הבא

המשך הפוסט:

יד קדמית+ אמה:

http://www.uploadfileyou.com/files/m...vzxaqfd7pd.jpg

סתם יד ללא התמקדות במשהו ספציפי (בעע יצאו לי פנים מוזרות לאללה כאן חח ):

http://www.uploadfileyou.com/files/9...xyi45ft9m0.jpg

גוף מרחוק:

http://www.uploadfileyou.com/files/3...zvwu9bzs9f.jpg

תמונה נוספת של גוף מרחוק:

http://www.uploadfileyou.com/files/s...op5i3triyr.jpg

רגל:

http://www.uploadfileyou.com/files/2...bwq2z5mggz.jpg

אשמח לתגובות, הערות, ביקורת מכל סוג שהיא :) נ.ב, אני יודע שחסרה המון מסה... אבל כפי שאתם רואים מהתמונות ומהנתונים לפני- עליתי במסה ואני מקוה להמשיך במגמה זו עד שאגיע ל-72-75 ק"ג, נראה כבר... ושוב מצטער על איכות הפלאפון :>

המשך יום מהנה לכולם :sbb2:

חתיכת בוק הרבצת פה.. נראה אחלה, חסרה מאסה כללית בהצלחה בהמשך!

חתיכת שינוי עשית ! כל הכבוד, 9 קילו ב3 וחצי חודשים ? מרשים..נראה מצויין.

שינוי יפה מאד אחי .. תמשיך לתת במסה

רואים שעליתה טיפה, אולי אני טועה ואתה מטעה אותנו ביגלל זוית צילום ,אבל לא יודע...כמה עליתה מאז?.

יפה אחי
תפציץ מאסה בלי חשבון חסר הרבה בשר

כל הכבוד... זה מסוג האנשים שאני באמת מעריך.. העיקר שלא תתייאש.. ותמשיך להרביץ באוכל ובאימונים

אחי העלת במשקל בעזרת תוספים או שהכל טבעי ?

אם אפשר לקבל את התוכנית שמסבירה לך איך לעשות איך תקופה קצרה 100 שכיבות שמיכה אני יודה לך , ובקשר לתמונות ממש יופי של תהקדמות אחי תמשיך להפציץ .

:confused: חסר לך המון ידע ממליץ לך לקרוא מאמרים, בהצלחה.

אחלה תמונה של הגב..עלית יפה בהתחלה היית כמו אנורקס.. ורואים שאתה בדרך הנכונה..כל הכבוד..

כשראיתי את התמונה הרשאונה והשנייה ישר רציתי לנעול , אחר כך ראיתי שיש התקדמות יפה חח :d
בהצלחה ובתיאבון במסה :)

אחלה שינוי : >
אפשר קישור לאתר הזה..?

תודה אנשים :)
 

אז ככה לשאלות שעלו פה: בתמונה הראשונה של הלפני שהעליתי אני בערך שוקל שם 52 ק"ג!!!
בתמונה השנייה זה 56-57 ק"ג. ב25.9 שקלתי בדיוק 58 ק"ג- והיום 67 ק"ג- זאת אומרת שעליתי 9 ק"ג בשלושה חודשים וחצי.

לגבי האתר עם התוכנית לשכיבות סמיכה- אני לא יודע אם מותר פה לפרסם אתרים אחרים, ככה שמי שמעוניין לבדוק: תיכנסו לגוגל- תקלידו: one hundred pushups, ותיכנסו לאתר הראשון.

לי אישית זה עבד, אבל הייתי גם במצב התחלתי טוב ככה שאני לא יודע האם זה עובד לגבי כל אחד... הם טוענים שכן.

לגבי אבקות ותוספי תזונה- אני לא משתמש. אני פשוט אוכל 5-7 ארוחות ביום.

ותודה על התגובות!!! אני מקווה להמשיך ככה ואולי להירשם למכון בעתיד הקרוב =]

יפה יש התקדמות:)אבל צריך עוד הרבה עבודה כמו לכולנו כאן:clap:
מה המטרה שלך?
בכל מקרה..יד קדמית יפה אהבתי גם תנחשים!
גב חסר רוחב ועובי ושאתה פורס תעמוד זקוף ולא קפוף כמו קשיש בן 100
טרייספס דגש דחוף כי ניראה מהתמונה שאתה עומד אם הגב שממש חסר לך שם..
חזה בסדר ממה שרואים מרחוק
כתפיים חובה לשפר
רגלים יחסית לנתונים שלך יפה מאוד :rolleyes:

בהצלחה

נ.ב
תירשם למכון לדעתי להתאמן בבית ביזבוז זמן מוחלט וכמובן ביזבוז כסף על ציוד אם אתה מחפש להתקדם כמו שצריך

כל הכבוד שינוי נראה לעין בהחלט, תמשיך ככה, להוסיף כמה שיותר בשר עלייך ותראה מצויין, יש אחלה בסיס.

10 קילו ב3 חודש נשמע מעולה אחי! תמשיך ככה..
ודרך אגב עזוב אותך להיתאמן בבית.. תירשם למכון כושר לפחות שיהיה שם ציוד בסיסי

התקדמות מצויינת אבל באמת אתה צריך להעלות מאסה כללית טיפה יותר בשר בלי חשבון
חיטובים יפים

בס"ד

אחי איזה אתה זה, עם ה-100 שכיבות שמיכה?

איזה אתר אתה מתכוון שנתן לך מדריך להגיע ל100 שכיבות שמיכה ?