שלום לכולם, שאלה.
 

אהלן לכולם מזמן לא כתבתי פה
יש לי שאלה אם מישהו בבקשה יוכל לעזור לי.
אני ראיתי באתר את התכנית אימונים של ה 8 שבועות קיק לבייספס.
יש שם את הקטע הזה:

" אם מקצב העבודה שרשום לתרגיל הוא 301 ,זה אומר להוריד את המשקל בקצב של שלוש שניות,בלי עצירה בתחתית התנועה ,ועלייה מהירה ככל הניתן , ולכן ,שלוש,אפס ,אחד j ."

עכשיו לא הבנתי את הקטע הזה של ה 301,
זה אומר כאילו שאת הקיווץ האקסצנטרי לעשות ב 3 שניות את הקונצנטרי בשיא המהירות או ההפך?
ומה הקטע של ה 1?

תודה מראש למי שיעזור.

מאור