חדש פה
 

למען האמת אני עוקב אחרי הפורום די הרבה זמן, רק די בשקט :fellow:...

לפני התמונות אני רוצה רק להגיד תודה לכולם פה - בחודשים האחרונים החלטתי לקחת את עניין פיתוח הגוף ברצינות -התאמנתי 5 שנים ("לסירוגין" אפילו לא מתחיל לתאר את כמות ההפסקות שהייתי עושה), אבל הידע שצברתי פה ובאתר הראשי, ובכלל בכל המקורות שקושרו מפה היה עצום ולא הבנתי עד לפני מספר חודשים כמה טעויות עשיתי וכמה לא באמת התאמנתי ברצינטת - אז תודה לכולם פה - הידע שצברתי פה היה באמת ברמה אחרת לגמרי. (תודה מיוחדת לאלון, dr. muscle ששמע את החפירות שלי על זה בצבא כל יום, ועכשיו שומע את החפירות שלי על זה בעבודה כל יום :-)).

בכל אופן - נתונים:
גיל - מחר בן 22.
גובה - 175-176 (אני כמעט סגור).
משקל - 74.6 (החלטתי שאני מתחיל מאסה בסביבות ספטמבר-אוקטובר, לפני כמעט חצי שנה - שקלתי אז בסביבות ה-68 קילו).
היקף יד - 37/37.5 (אני חושב- אני די בטוח שמדדתי כמו שצריך).
up49.siz.co.il/up1/y2ynnxjg40un.jpg
up48.siz.co.il/up2/3bwtjmxnyzwy.jpg
(מצטער שצריך לעשות קופי-פייסט ללינקים - אני לא יכול לפרסם תמונות עד שיהיו לי 7 פוסטים - אם מישהו יכול לעלות את זה בתגובה נפרדת זה יהיה אחלה)

מספר הערות:
*התכנון הוא להמשיך עם המאסה עד ל-80 או 85 ק"ג (עד שאני אראה שהעלייה בשומן כבר מתחילה "להאפיל" על העלייה בשריר) ואז להתחיל בחיטוב (אני מקווה שזה יקרה בסביבות מרץ-אפריל, אבל אני לא עומד לעצמי עם סטופר :-)).
*אני יודע שהחזה חלש - התחלתי לעבוד עכשיו עם תוכנית חדשה ואני שם עליו דגש טיפה יותר חזק.
*תעשו טובה ואל תהיו עדינים - רק עם ביקורת בונה אני יודע איך להשתפר בצורה הטובה ביותר.
(זאת פחות או יותר הפעם הראשונה שאני מנסה לצלם את עצמי, אז הערות גם בעניין הזה יתקבלו בברכה).

שיהיה לכם אחלה ערב
עידו

http://up49.siz.co.il/up1/y2ynnxjg40un.jpg

התמונה השניה לא עובדת לי משום מה

בהצלחה שיהיה ניראה טוב

http://up49.siz.co.il/up1/y2ynnxjg40un.jpg

http://up48.siz.co.il/up2/3bwtjmxnyzwy.jpg

תודה :) תודה גם על ההעלאה לשניכם.
אני לא מצליח לערוך את ההודעה הראשונה משום מה, אז אני כבר אכתוב את זה פה- עוד כמה תמונות שנראה לי שיצאו קצת יותר נורמליות. (דיר באלאק אם לא - רבע משכורת הלכה על המצלמה הזאת).
שוב - צר לי על הקופי-פייסט, אני יודע שזה מעצבן.

פרונט
up40.siz.co.il/up3/wmiqxdwnyuyw.jpg
יד
up34.siz.co.il/up3/2jzzemjukn20.jpg
גב
up42.siz.co.il/up3/zt4zanudmu24.jpg
(לפני שהתחלתי את המאסה ה-V היה בצורה הרבה יותר יפה - המותניים שלי היו יותר צרות, ומשום מה תמיד היה לי גב יחסית רחב, גם כשלא התאמנתי - אני מקווה שבחיטוב הקרוב זה יחזור לעצמו).

שוב
אחלה ערב שיהיה לכם

יפה...

http://up40.siz.co.il/up3/wmiqxdwnyuyw.jpg

http://up34.siz.co.il/up3/2jzzemjukn20.jpg

http://up42.siz.co.il/up3/zt4zanudmu24.jpg

נראה סבבה אחי .. בהצלחה בהמשך

היד נחמדה אבל הכל חלש,
אם היתאמנתה 5 שנים אז לא יודע מה עשיתה שמה בחצי שנה אתה משיש משהוא יותר גדול ממה שהשגתה כל השנה,

זה מראה מה קורה שאין ידע, קיצר עכשיו תתחיל רציני עם תזונה נחונה ומסה טובה ותיהיה אחלה,בהצלחה

בדיוק מה שהבנתי לאחרונה :) תודה על התגובות :)