ישראלבודי - בקשה|תפריט מסה חייב להשמין...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בקשה|תפריט מסה חייב להשמין... (https://israelbody.com/showthread.php?t=47921)

AvivBody

15-01-09 19:04

בקשה|תפריט מסה חייב להשמין...

אני צריך תפריט מסה אני חייב להשמין חברה אני רזה !! אבל מה שכן עד לפני חצי שנה שקלתי 38 !!!! והיום תראו למטה...
בקיצר הנה הנתונים:
=============
גיל: 15 עוד חודשיים
משקל: 43 ק"ג
גובה: 164 ס"מ
1648 קלוריות :bmr

אם צריך עוד פרטים אני אשמח לתת

תודה מראש אביב.

הפסקתי להתאמן רק בגלל שלא ידעתי מה לאכול לפני האימון ואחרי.. אני מתאמן בבית.. וגם אני צריך להשמין..
נ.ב אני אלרגי ללקטוז אז כל מוצרי חלב אני לא יכול לאכול... אבל יש לי חלב סויה... שאני שותה...

avram1

15-01-09 19:07

http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=81&
Page=1

תקרא את המדריך למסה

ופה יש לך תפריטים לדוגמא תנסה לבנות תפריט תעלה אותו לאתר ויתקנו לך את מה שצריך

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298

agrox

15-01-09 19:12

איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

AvivBody

15-01-09 19:17

חברה תודה אבל אני אלרגי לחלב ! זה בעיה רוב התפריטים הם עם גבינות ועוד כמה דברים.. אני צריך שמישהו יכין לי תפריט.. בלי מוצרי חלב והזכרתי יש לי חלב סויה..

avram1

15-01-09 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avivbody (הודעה 745464)

תנסה להרכיב לבד זה לא נראה לי שמישהו יכין לך ואז תעלה אותו ויתקנו לך אותו
אתה יכול להסתדר גם בלי חלב

justsomeone

15-01-09 20:58

קצת בעייתי שאתה אלרגי לחלב,אני מנסה לחשוב וכל דבר שני חלבי,נראה לי שתצטרך לטחון עוף,אורז ולחם בעיקר...וואי איזה באסה זה בטח,הייתי מת בלי מוצרי חלב.

Bono	15-01-09 20:59

אם חיית עד היום בלי חלב אני מאמין שתסתדר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:13.