עזרה| שכיבות סמיכה ומקבילים
 

ילד אחד בפורום אחר שאל אותי מה ההבדל בין שכיבות סמיכה למקבילים חוץ מהעובדה שבשכיבות סמיכה הרגליים הם על הרצפה.

השאלה מפגרת ברמות אבל אני לא יכול לענות עליה כי אני לא יודע את הניתוח התנועתי של התרגילים... מה אני יכול לענות לו? הוא בן 11...

בלי קשר לשאלה שלך..
איך זה יכול להיות שאתה עושה לחיצת כתפיים עם כימעט אותו מישקל שאתה עושה דד ליפט וסקווט??
והילד, הוא בן 11, תחרטט אותו במילים לועזיות..

זה כי הטכניקה שלי בסקוואט ובדד ליפט גרועה.
ואני לא כ"כ יודע איך אני אחרטט אותו במילים לועזיות כאילו הוא לא יעזוב אותי אם אני אתחיל לדבר איתו על יחידות מוטוריות או מאגרי גליקוגן...

פשוט תגיד שמקבילים עובד חזק יותר על היד האחורית כי אתה מרים את כל משקל הגוף [בשכיבות שמיכה הרגליים עוזרות] ועל החזה התחתון.
ושכיבות שמיכה על החזה הגדול ופחות על יד אחורית מאשר מקבילים.
ובשכיבות שמיכה ככל שאתה מקרב את הידיים, היד האחורית עובדת יותר חזק.

כי במקבילים אתה מרים את כל הגוף, ובשכיבות סמיכה לא.

זאת התשובה, אין צורך לחרטט...

לא ניסחתי את השאלה שלו נכון.
הוא טוען ששכיבות סמיכה זה תרגיל ליד אחורית ומסביר את זה ששכיבות סמיכה ומקבילים עושים אותו דבר ופשוט בשכיבות סמיכה הרגליים על הרצפה

מקבילים עושים שהידיים קרובות והמרפקים כלפי אחורה.
שכיבות שמיכה עושים שהידיים רחבות ובד"כ המרפקים נוטים הצידה או באלכסון.

תגיד לו שיעשה שכיבות שמיכה רחב כמו בן אדם ושיראה שהחזה שלו נתפס/מתעייף ולא היד אחורית.
וגם תגיד לו שבתור ילד בן 11 הוא עושה הרבה מאוד רעש

אני חושב שענית בצורה הכי טובה שאפשר ;)
תודה גבר

בכיף, תעדכן מה קרה איתו

הוא הודה בטעותו
כל הכבוד לו :)