|
שאלה|תרגיל חלופי למתח...
אני אתחיל ליישם את התכנית הביתית למתחילים שמפורסמת באתר...
הכל זמין לי חוץ מהעבודה על הגב שזה המתח... תאמת אין לי מתח בביית או סתם קורה לעשות עלייה מתח...אפשר בבקשה תרגיל דומה שיעבוד לי הגב?... |
מה האמצעים שלך? יש לך משקולות בודדות, מוט , מה?
|
ציטוט:
|
אז תקנה מתח ונפתרה הבעיה
|
איזה תכנית אתה מצליח לעשות רק עם דמבלים??
|
אתה יכול לעשות פול אובר, אבל לדעתי זה לא מספיק.. גם כמה משקל יש לך?
תמצא משהו מתחת לבית לעשות עליו מתח מה הבעיה.. |
ווואי נאי יכול למות מתגובות כאלה :):):):)...
רשמתי אני לא יכול לעשות מתח...אני לא מצליח.. אני צריך תרגיל חלופי למתח...לא רק שאין לי בגלל שאני לא מצליח לעשות 1 ואין לי כוח לעבוד על זה... |
ציטוט:
תאמת אין לי מתח בביית או סתם קורה לעשות עלייה מתח..." אז אתה לא יודע עברית וזאת בעיה קשה עוד יותר. חוץ מזה שגם הצעתי לך פול אובר. |
אם יש לך רק משקולות ולא פולי או מוטות
אז אפשר לעשות "מסור" (חתירה בהטיית גו יד-יד) אפשר לעשות בנט אובר עם משקולות (חתירה בהטייה עם 2 ידיים) אפשר לעשות פול אובר (פשיטת כתף) |
ציטוט:
בגרות בלשון והבעה-87 וקרוא ברמה גבוהה מאוד...המורה לספרות שלי פעם בחן אותי... חחח פשוט לא רציתי שהמתחכמים יגידו תעלה 20 שניות ואז תראה שאחריי חודש תצליח בערך 5... לא שמתי לב... אני חושב שאני יעשה פול אובר...ומסור... |
תעשה מסור.
ותעבוד מתח, זה תרגיל חשוב |
http://www.youtube.com/watch?v=GkfW-hIaGAY
ככה מבצעים חתירה במשקולת יד נכון ..? (זה לא עובד יותר על הכתף ..?) |
אני יודע אני פשוט מתבאס שאני לא מצליח...
היום המורה שלי לחינוך גופני אמר לי שיש גומיות כאלה שממש עוזרות למתח... הוא הביא לי אותםלנסות והיה לי ממש סבבה במהלך הסטים... אני יכול לעשות 3 סטים של 10 בשקט עם הגומיות האלה... אבל הן יקרות מאוד. |
אם אתה לא יכול לעשות חזרת מתח 1
שיטה זולה ויעילה לשיפור מתח זה עבודה סטטית/אקצנטרית אתה לוקח כיסא שמביא אותך למצב הסופי של התרגיל מחזיק את עצמך כמה שאתה יכול, וכשאתה לא יכול להחזיק את עצמך יורד לאט תעשה כמה סטים כאלה 2-3 פעמים בשבוע ותראה שמהר מאוד אתה תוכל לעשות חזרות מלאות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ