פורסם במקור על ידי JO-KER (הודעה 743968)

כבר כמה חודשים שיש לי שאלות שקודחות לי בראש ואני חייב למצוא עלייהם תשובה
אז אני מחליט לשאול פה אחים שלי:

1.
למה ספורטאים או כאלו שעושים פעילות גופנית יום יומית צריכים לצרוך יותר תוספי מזון?
בזמן הפעילות האירובית הוויטמים נישרפים או מה?

תוספי מזון בכלל לא חובה, אם קשה לך לאכול (במידה מסויימת) אז תצרוך.
תוספי מזון זה תוסף תזונה ולא תחליף לאוכל!
2. כשאומרים שאם עושים אירובי בעצימות נמוכה זה שורף שומן השאלה היא איזה שומן זה שורף יעני אם אני אוכל אוכל משמן בריא נגיד אומגה 3 ולוקח תוספי אומגה שלוש
השומן שישרף לי בגוף זה שומן שאני צריך להשלים אחר כך? או שגם יכל להיות שישרף לי "שומן עיקש" בגוף? איזה הולך?
לא הבנתי את השאלה ... בכל זאת פעילות אירובית - שורפת שומן.
3.
יש השפעה לשרפת השומן באירובי, לאוכל שמשלימים כדי להיות במאזן קלורי חיובי למסה? יעני אם אני שורף שומן אני צריך להוסיף יותר שומן לתפריט באותו יום?
אם אתה עושה אירובי במסה, אפילו אם לא, אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי כדי לעלות במשקל ובמסת שריר, אם נגיד הBMR שלך הוא 1800 ובאימון עצמו ובפעילות אירובית מתווספת עוד 500 קלוריות אז 2300 בסה"כ, תוסיף כהתחלה 200-300 קלוריות מעל השריפה היומית שלך ולאט לאט שאתה מתחיל להיתקע במשקל תעלה את סה"כ הקלוריות.
אגב חייב לציין כאן שקראתי מאמרים מאוד מרשימים ונהנתי מאוד לקרוא אותם!!!!תודה.

פורסם במקור על ידי JO-KER (הודעה 743968)

כבר כמה חודשים שיש לי שאלות שקודחות לי בראש ואני חייב למצוא עלייהם תשובה
אז אני מחליט לשאול פה אחים שלי:

1.
למה ספורטאים או כאלו שעושים פעילות גופנית יום יומית צריכים לצרוך יותר תוספי מזון?
בזמן הפעילות האירובית הוויטמים נישרפים או מה?
יש לך כמות חלבון , פחמימות , שומן שאתה צריך לצרוך אם חסר אתה או אוכל יותר או משתמש בתוסף
2. כשאומרים שאם עושים אירובי בעצימות נמוכה זה שורף שומן השאלה היא איזה שומן זה שורף יעני אם אני אוכל אוכל משמן בריא נגיד אומגה 3 ולוקח תוספי אומגה שלוש
השומן שישרף לי בגוף זה שומן שאני צריך להשלים אחר כך? או שגם יכל להיות שישרף לי "שומן עיקש" בגוף? איזה הולך?
פעילות אירובית לא שורפת שומן ישירות , היא שורפת קלוריות ואם יש לך חוסר קלוריות נגיד שרפת סך הכל ביום 3000 והכנסת 2500 חסר 500 נכון?אז הגוף ישלים מהשומנים שבגוף לא בתזונה
3.
יש השפעה לשרפת השומן באירובי, לאוכל שמשלימים כדי להיות במאזן קלורי חיובי למסה? יעני אם אני שורף שומן אני צריך להוסיף יותר שומן לתפריט באותו יום?
השומן שאתה שורף הוא קלוריות שנהגרו כשומן בגוף
אגב חייב לציין כאן שקראתי מאמרים מאוד מרשימים ונהנתי מאוד לקרוא אותם!!!!תודה.