|
לגבי הארוחות בצהריים מה אתם עושים ?
נגיד אני אוכל בצהריים מה שאמא שלי מכינה ואני לא יכול להכין תפריט כי יצא לי 6 תפריטים שונים
יום אחד למשל אני אוכל אורז יום אחד פירא יום אחד קוסקוס אז איך אני אמור לחשב את זה? בשאר הארוחות אני יכול לעמוד במה שקבעתי לעצמי חוץ מארוחת הצהריים מה ההצעות שלכם ? ועוד שאלה הBMR שלי 1750 במנוחה מוחלטת כמובן , אז איך אני יכול לחשב עוד על כמה שאני שורף ? כי אני לא יכול לדעת , יש מדד כזה להכפיל ב1.2 עד 1.4 אז איך אני ידע בכמה ? אולי פעילות אנאאירובית זה 1.2? וביום שאני לא הולך בו למכון בכמה להכפיל את זה? תודה למי שעונה לי נורא חשוב .:confused: |
תקבע כמות מסוימת של חלבונים / פחמימות / שומנים שאתה רוצה לאכול בארוחת צהריים
כל דבר שהיא מכינה קח בכמות המתאימה שתכסה את הערכים שאתה רוצה. ולפי החתימה אני רואה שאתה במסה, אז די להתעסק בקקה מקס' תאכל קצת יותר אין בעיה עם זה. |
ציטוט:
|
למשל כתוב לך בתפריט 200 גרם אורז וחישבת את זה בערכים אז אתה יכול להחליף לקוסקוס/פסטה/פתיתים/תפוחי אדמה.
זה לא משנה, ההבדלים בערכים הם ממש קטנים וכל המאכלים שכתבתי לך זה מקור מצוין לפחמימות ככה שאין לך מה לדאוג |
ציטוט:
ויש לך רעיונות איך אני יוכל לדעת כמה גרם אני שם ? כי אין לי ממש מושג ולא באלי לנחש .. אני שם צלחת עמוקה מלאה כזה כמה זה בערך חח? |
ציטוט:
|
אחרי בישול או לפני? כי אחרי ממש לא נראה לי שאני ימדוד בכוסות
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ