ישראלבודי - שאלה ל- m0she לגבי מאמר שלו בעניין פעילות גופנית אירובית

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - שאלה ל- m0she לגבי מאמר שלו בעניין פעילות גופנית אירובית (https://israelbody.com/showthread.php?t=47729)

NSH1	12-01-09 13:08

שאלה ל- m0she לגבי מאמר שלו בעניין פעילות גופנית אירובית

ניקח דוגמא מספרית על מנת לבדוק את הטענה הזו: בחורה בת 23 מבצעת פעילות בעצימות שדורשת 50% מצריכת החמצן המרבית שלה (זהו מדד מהימן יותר מדופק אך קשה יותר למדידה) למשך חצי שעה או פעילות בעצימות שדורשת 75% מצריכת החמצן המרבית שלה למשך אותו הזמן. במקרה הראשון, היא שורפת סה"כ 220 קלוריות כאשר מחצית מהן מגיעות משומן – סה"כ 110 קלוריות משומן. במקרה השני, היא שורפת סה"כ 332 קלוריות כאשר שני שליש מהן מגיעות משומן – סה"כ 110 קלוריות משומן גם במקרה הזה. במקרה השני גם נשרפו יותר קלוריות וכפי שאמרנו בתחילת הדברים המאזן הקלורי הוא זה שיקבע את הירידה במשקל בכל מקרה. בנוסף, במקרה השני גם שריפת הקלוריות לאחר האימון תהיה גבוהה יותר כיוון שהאימון היה עצים יותר.

- חישבתי ולא יצא הגיוני משהו. התייחסותך?
- ד"א המאמר דורס קצת את החשיבות של ריצה בפרט ופעילות אירובית בכלל וחבל

avram1

12-01-09 13:29

אחי אתה יכול להביא את המאמר?

NSH1	12-01-09 13:32

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

NSH1	13-01-09 11:23

אפפפפ

!Demon!

13-01-09 11:27

מה בדיוק לא יצא הגיוני?
החשיבות היא שריצה יכולה לעזור לך במאזן ולעלות חילוף חומרים

Woofer

13-01-09 14:35

אפשר בבקשה לינק למאמר?

BlackJack`

13-01-09 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Woofer (הודעה 743794)

אפשר בבקשה לינק למאמר?

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82]

NSH1	13-01-09 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon! (הודעה 743674)

מה בדיוק לא יצא הגיוני?
החשיבות היא שריצה יכולה לעזור לך במאזן ולעלות חילוף חומרים

Do the math

!Demon!

13-01-09 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1 (הודעה 744044)

do the math

עכשיו שמתי לב באמת יש טעות שני שליש מ332 זה לא 110

NSH1	13-01-09 22:36

אייוווה... זה מבלבל לגמרי את כל היחס בין ריצה להליכה בפסקה שהוא רשם
מחכה להתייחסות של משה

amitbatito

14-01-09 14:34

שתי שליש מ332 זה 220 בערך

!Demon!

14-01-09 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amitbatito (הודעה 744577)

שתי שליש מ332 זה 220 בערך

מה פתאום...

m0she

14-01-09 19:42

במקרה השני זה שני שליש מפחמימות -לא משומן כמובן, כי העצימות עלתה - שגיאת דפוס.

המאמר לא "דורס את החשיבות". המאמר מדגיש שיש חשיבות בריאותית לאירובי וחשיבות בשמירה על המשקל אבל מה לעשות - אין לו אפקט מיוחד בירידה במשקל..

the animal

14-01-09 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 744765)

מה פתאום...

332 לחלק ל3 זה 110.666666666667, תכפול בשתיים יוצא לך 221.333333333333333333333333333333333333333333
שזה כמו שאמרו לך בערך 220

NSH1	15-01-09 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 744781)

אוקיי אבל אדם שרץ 30-40 דקות בעצימות גבוהה, בשלב מסויים מאגרי הפחמימות יתרוקנו או יתדלדלו ואז אותו אדם ישרוף ארגיה שתבוא רק ממקורות שומן [תקן אותי]?
את זה לא לקחת בחשבון.

ולדעתי המאמר כן דורס את החשיבות.
בוא לא נשכח שהמכניקה של הגוף משתנה בעקבות סוג הספורט, והעצימות גם משחקת תפקיד.

m0she

15-01-09 02:43

רק משומן? בחלומות. מה שקורה עם התקדמות הפעילות זה שבמקום לקחת פחמימות בעיקר ממאגרי הגליקוגן, התאים מתחילים לקחת גם פחמימות מהדם (רמות הגלוקוז בדם נשמרות הודות לייצור לא פוסק שלו בכבד). זה נכון שיש יותר שימוש בשומן ככל שהפעילות יותר ארוכה, אבל זאת לא היתה הנקודה בכלל - הנקודה היתה שעדיף לעבוד בעצימות גבוהה כמה שיותר כי החשיבות היא לשרוף כמה שיותר קלוריות ולאו דווקא כמה שיותר קלוריות משומן (ובד"כ כמות הקלוריות המוגברת שנשרפת מפצה על כך שבאחוזים נשרף פחות שומן). אז אני לא מבין מה לא לקחתי בחשבון - בכלל לא דברתי על זה.

דעתך היא דעתך, קח מהמאמר את מה שאתה רוצה. מה שכתוב במאמר אלה עובדות. אני לא מבין מה המכניקה של הגוף או העצימות קשורות לעניין שלנו. שוב, מבחינה בריאותית - ללא ספק חשוב וציינתי את זה כמה וכמה פעמים. מבחינת ירידה במשקל - לא חובה בכלל.

!Demon!

15-01-09 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 744858)

332 לחלק ל3 זה 110.666666666667, תכפול בשתיים יוצא לך 221.333333333333333333333333333333333333333333
שזה כמו שאמרו לך בערך 220

ניסיתי להדליק אותו אבל אתה זה שאכל את זה :boxing:

(היה לי משעמם:ph34r:)

NSH1	15-01-09 11:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 745094)

זה נכון שיש יותר שימוש בשומן ככל שהפעילות יותר ארוכה, אבל זאת לא היתה הנקודה בכלל - הנקודה היתה שעדיף לעבוד בעצימות גבוהה כמה שיותר כי החשיבות היא לשרוף כמה שיותר קלוריות ולאו דווקא כמה שיותר קלוריות משומן (ובד"כ כמות הקלוריות המוגברת שנשרפת מפצה על כך שבאחוזים נשרף פחות שומן). אז אני לא מבין מה לא לקחתי בחשבון - בכלל לא דברתי על זה.

m0she, התחלת להסביר את הנק' שלך לגביי החשיבות לעבוד בעצימות גבוהה כמה שיותר,
אך לא הבנתי את מה שבסוגריים, מודגש, ואת הקשר בין מה שנכתב בסוגריים לחשיבות שוב..

m0she

15-01-09 14:31

אוקיי, שוב:

הדוגמא במאמר באה להמחיש את הטעות של מי שחושב במונחים של דופק שריפת שומן. הדוגמא מראה שלמרות שבאחוזים נשרף פחות שומן (שליש מהקלוריות מגיעות משומן בדוגמא העצימה לעומת חצי מהקלוריות מהשומן בדוגמא הפחותה עצימה), כמות השומן שנשרפת נטו, בקלוריות, היתה זהה. זאת אומרת - למרות שבאחוזים נשרף פחות שומן, האחוזים האלה נלקחים ממספר יותר גדול (כי נשרפו יותר קלוריות) - ולכן לא רק ששורפים יותר קלוריות וזה מה שחשוב לירידה במשקל, אלא שאפילו אם מתחשבים מסיבה כלשהי במיוחד בקלוריות משומן - עדיין שורפים הרבה קלוריות משומן (למרות שבאחוזים נראה שלא).

כל זה נכתב במאמר כדי להדגיש שעדיף לבצע פעילות עצימה כמה שיותר ולשרוף כמה שיותר קלוריות, וזה מה שחשוב לירידה במשקל. אבל עדיין, פעילות גופנית היא לא הכרחית לירידה במשקל וזה מוכח..

NSH1	16-01-09 11:48

תודה רבה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:25.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד