תפריט שלי ובקשר לקניית אבקת חלבון...(טעמים)
 

[תנעלו את האשכול הקודם]...

יש טעם תות בננה? (איזה טעמים יש אני קונה ב15/01 בטוח, וכמה מנות יש בכל טעם?)
והתפריט שלי..BMR 1800 (אני מתחיל עם התפריט אחרי שיגיע אליי האבקה)
:bye1:
בוקר:
קוטג 3%
פייבר1 40גרם
כפית שמן זית

ביינים:
טונה במים
4פרוסות לחם
4שקדים לא קלויים.

צהריים:
חזה עוף 170 גרם
אורץ מבושל 100גרם
סלט ירקות(3ירקות)+כף שמן זית.

אחרי אימון:
אבקת חלבון+חצי בננה

לאחר שעתיים:
גבינה צהובה 50גרם
חלבון של ביצה אחת

ערכים:
1440 קלוריות
164.3 חלבון
45.8 שומן
94.7 פחמימות
30.3 סיבים
...איך? (בבקשה משה,גיל,ירדן מישהו מימכם תגידו משהו בקשר לתפריט:happy:)

תוסיף ארוחות לא מספיק
כמה זמן אתה מתאמן?

מתאמן חצי שנה.
למה להוסיף ארוחה? הסבר בבקשה.

ערכים מעולים. קודם כל באמת נראלי שחסר ארוחה, אתה אוכל ארוחת צהריים ועד אחרי אימון אתה לא אוכל...
באיזה עה אתה הולך להתאמן?

- באבקת חלבון לא כתוב תות בננה, אז אין.

אחרי שעתיים מארוחת צוהריים אני הולך להיתאמן.
עוד תגובות בבקשה.
וכמה מנות הגשה יש בטעם תות?

חסר לך לפחות 2 ארוחות תוסיף אתה יכול להתפרק
4 ארוחות זה לא מספיק

אחרי אימון תדפוק שייק
ובארוחת ערב תוסיף לפחות 4 פרוסות לחם לבן
לפני האימון תן לה בבננה קצת כח לא יזיק :d

מי קונה תות? קח שוקולד/בננה

לגבי אבקת חלבון אני רוצה לדעת כמה מנות יש בכל טעם, כי ראיתי שיש הבדלים במנות הגשה.
עוד אנשים...(לגבי התפריט)... :)

למה כולם אומרים שצריך גרם שומן לכל קילו בגוף? (מאיפה הבאתם את זה?)

מהמאמר של גיל : "הקפד על כך שכמות השומן בתפריט שלך תהווה בין 15-20 % מסך הקלוריות".

(שזה אומר שoRis צדק באשכול הקודם.)

תות זה משהו שלא הולך כרגע
הרבה קונים קרם וניל הוגיות ,שוקלד,וניל,ובננה
לא מוקה ולא תות

בלי לזלזל בגיל, זה שהוא כתב את זה לא אומר שזה מדוייק לחלוטין.
יש הרבה גישות..

טוב, נחכה לעוד תגובות. :)
(נפל לייד הבית שלי קסאם [נפל בתוך בית ריק] איזה עשן שחור היה..)

מה המטרות שלך בכלל? (לפי הכמות הקטנה של קלוריות אני מניח שחיטוב?)
יש שם כמה מזונות לא רצויים בד"כ כמו גבינה צהובה
מעבר לזה נראה שחסר שם פחממות (תעבור שוב על המאמר לחיטוב.)

מה לא טוב בגבינה צהובה?

כל אחד אומר לי משהו אחר.
בבקשה משה,ירדן,גיל או מישהו שבאמת מבין שיגיב.

אם אתה רוצה אבקת חלבון בטעם תות בננה אתה יכול פשוט לקנות אחת בטעם תות ואחת בטעם בננה ולקחת חצי מפה חצי מפה.. מה המטרות שלך?

ולזה שאמר שגבינה צהובה לא טובה-למה גבינה צהובה 5% ומטה לא טובה? היא מקור מעולה לחלבון (רק אם עושים בטוסט אחרת עדיף לאכול את מחברת היסטוריה או משהו)

עוד מישהו? :)

:( :( :( :(

:cry: :cry: :cry: