מ-ב-ו-ל-ב-ל!!!
 

אני בן 15 וחצי מתאמן בסביבות החצי שנה עדיין לא לקחתי תוספים ואני רוצה להתחיל לקחת...אז ככה..
המשקל שלי הוא בערך 60 קילו והגובה שלי הוא 170 ס"מ....המטרה שלי הוא תכלס להיות חזק ולקבל שרירים גדולים יפים וורידים בולטים.....אז ככה אחד שאני מכיר והוא גם מתאמן הרבה זמן ושהוא חובש בכיר במד"א ככה שיש לו קצת ידע על האנטומיה והפיזיולוגיה של האדם ממליץ על חלבון מי-גבינה...מצד שני מדריך אחד מהחדר כושר ושהוא גם מוכר תוספים ממליץ על גיינר..מצד שלישי מדריך אחר מהחדר כושר בכלל ממליץ על
קריאטין....מה לקחת??...למי להקשיב??..מה לקנות?? פליז תענו כמה שיותר מהר:confused:

ההיתלבטות שלך היא בין גיינר לקריאטין?

אין לי התלבטות כולם שגעו לי תשכל אנלא יודע מה לקחת

תיקרא חומר לעומק על כל מוצר, ותחליט לבד מה אתה רוצה ומה הכי מתאים למטרות שלך, תיהיה יותר ספיציפי יהיה אפשר לעזור לך יותר..

קרא את כל המאמרים שיש בפוסט הזה ואם יש לך שאלות נעזור לך
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

אל תיקח כלום פשוט תאכל מעל התחזוקה שלך ותתאמן

אתה תראה תוצאות במהרה אם לא תכניס לעצמך שטויות למח

בנאדם ששוקל 60 קילו לא אמורה להיות לו בעיה לעבור את התחזוה שלו במזון אז אתה לא צריך שום תוספים תצא מהסרט הזה

בדיוק מה שרציתי להגיד מילה במילה.
תתחיל עלייה במאסה כמו שצריך ומתי שתגיע למצבים שאתה כבר במשקל כבד שזה יקח לך לפחות שנה ואתה תתקע אז אולי תצטרך לחשוב על לתסף בגיינרים ובקריאטין

כרגע אתה לא צריך כלום חוץ מאבקת חלבון רגילה אולי רק לאחרי אימון, וגם על זה אתה יכול לוותר, זה פשוט יחסוך לך כסף