מסור
 

חברה היום במכון עשיתי את התרגיל מסור..
עשיתי אותו יעני אם גב כמעט ישר ולא גב מכופף עד שהוא מקביל לרצפה (מקווה שהבנתם)
הקיצר איזה אחד בא אליי אמר לי תשמור על הגב מקביל לרצפה ולא ככה כמו שאתה עושה אחרת זה לא יתן לך כלום ובלה בלה בלה..
השאלה שלי היא אם יש הבדל בין אם הגב מכופף עד שהוא מקביל לרצפה ( כמובן שהגב תמיד ישר פשוט הזווית כמעט 90 מעלות) לבין גב מכופף טיפה ( עדיין ישר ) כמעט למצב של עמידה רק אם טיפה כיפוף..

מקווה שהבנתם ותודה לעונים

הקפצה חבר'ה תענו בבקשה

תתכופף כ-45-30 מעלות. בכל מיקרה הגב תמיד יעבוד בתנועה הזאת. ההבדל הוא בעיקר בתחילת התנועה שכמו שעשית קצר יותר ובמעורבות זוקפי הגב.

אחי אבל יש נגיד אם אני יעשה 90 מעלות השפעה יותר גדולה מאיך שעשיתי?

אם תשתמש באותו משקל בשני התנוחות אז במקביל לריצפה זוקפי הגב יעבדו הרבה יותר חזק כדי ליישר לך את עמוד השדרה.
בקשר לעבודה על הרחב גבי עצמו יש הבדל באורך השריר שאיתו אתה מתחיל את התנועה, לא משהו שאמור לשנות יותר מידי.
אם אתה לא עושה כמו שצריך תמנע מזה עד שתחזק את הגב ותלמד נכון ממשקל נמוך יחסית ליכולת שלך.