סקר
 

חבר'ה יש לי סקר קטן

מה אתם אוכלים על הבוקר שאתם מתעוררים מהשינה יחד עם הקפה/שוקו/תה??

אני אישית אוכל עוגה או עוגיה קטנה...

צלוחית קורנפלקס צ'ריוס
4 משמשים מיובשים
כוס מים

אהה וכוס חלב לצ'ריוס

ישר שייק בננה ואחרי שעתיים דופק כבר גביע גבינה :d

גביע לבנה 0.5% + 50 גרם בורנפלקס +2 כוסות תה

שייק חלבון עם תמרים או בננה

קערת דלי פקאן עם חלב+סקופ חלבון בטעם שוקו

קערה ענקית של דגני בוקר קראנצים עם חלב

שייק של:
75 גרם ש"ש
בננה
כוס וחצי של חלב

פעם שיכלתי לעמוד בזה 100 גרם שבולת שעל גרוסה+סקופ חלבון וניל ו 2 כפיות חמאת בוטנים

לאחר חודשים של גועל נפש ובאלגן בבטן זה הפך ל- גיינר או סקופ חלבון + 2-3 פרוסות לחם בלי כלום..

100 גרם ש"ש
30 גרם דבש
20 גרם שוקולד
בננה
250 מ"ל חלב
בבלנדר.

+ 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים + כוס מים.

קופסת קוטג' 5%
כוס חלב 3%
60 גרם מולטי צ'יריוס

120 גרם ש"ש
200 מ"ל חלב 3%
חצי קופסת קוט'ג 1%
ויוגורט יופלה

במסה:
150 גרם ש"ש
2 כוסות חלב
בננה
חצי כף חלבון קזאין
בחיטוב:
קורנפלקס עם כוס חלב

סקופ סיריוס מאס
100 גרם שיבולת שועל
2 כוסות חלב
בננה

קערה של מולטי-צ'ריוס יחד עם פייבר 1
מנת חלבון (תלוי בטעם שיש לי באותו זמן).
חופן אגוזי מלך עם כמה שקדים

בחיטוב - בלי הראשון (בחיטוב אני לא נוגע בפחמימות), רק יותר אגוזים ושתי מנות חלבון

140 ש"ש
שייק חלבון(2 סקופים)

יוגורט 1.5% +25 גרם מוזלי(חיטוב)

דגנים.

:(

2 קערות קורנפלקס עם חלב (בערך 3-4 כוסות קורנפלקס עם 1.5-2 כוסות חלב)