ישראלבודי - הערכים של התפריט, איך? (חיטוב)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הערכים של התפריט, איך? (חיטוב) (https://israelbody.com/showthread.php?t=47592)

YossI822

09-01-09 21:53

הערכים של התפריט, איך? (חיטוב)

בתאריך 13 אני רוצה לקצץ בפחמימות ובקלוריות... אז הינה הערכים.

1570 קלוריות
158.8 חלבון
71.1 שומן (רוב איכותי)
76.8 פחמימות
32.7 סיבים

bmr-1800 משקל 77.7 גובה 174 גיל 16

איך?

Bono	09-01-09 22:05

על איזה גרעון אתה נמצא?

hanna666

09-01-09 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bono (הודעה 741178)

על איזה גרעון אתה נמצא?

אותה שאלה

YossI822

09-01-09 22:43

790 יום אימון. (אחרי אימו אני עושה אירובי)
630 יום אירובי.
יש לי אחוז שומן גבוה אז זה בסדר.

YossI822

09-01-09 23:13

למה אף אחד לא עונה לי.
תמיד לא עונים לי :sad: :( :cry:

lalalala

09-01-09 23:21

ככל שהמשקל גבוה יותר כך תפחית את תדירות ההעמסות והמאזן הניטרלי שלך.
גרעון עם מינימום איבוד מאסת שריר או בלי איבוד בכלל הוא של 68-69 קל' לכל קילו שומן מגופך,
הגירעון בסדר אבל תקפיד גם על העמסות- תלוי כמה אתה שוקל..

the animal

10-01-09 00:54

נראה בסדר גמור

YossI822

10-01-09 01:41

עם התפריט הזה כל כמה זמן אני יצתרך לעשות העמסה. (אם צריך בכלל)

the animal

10-01-09 10:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 741274)

עם התפריט הזה כל כמה זמן אני יצתרך לעשות העמסה. (אם צריך בכלל)

אם אתה רוצה העמסות תשעה אחת ל7-14 ימים. אם אתה רוצה לעשות נייטרלי פעם בכמה זמן אז תעשה כל פעם שאתה נתקע במשקל.

YossI822

10-01-09 12:41

איך עושים העמסה?
צריך להישאר עם אותם קלוריות רק להוריד חלבונים ולעלות ת'פחמימות?

digidigi

10-01-09 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 741396)

איך עושים העמסה?
צריך להישאר עם אותם קלוריות רק להוריד חלבונים ולעלות ת'פחמימות?

מזה העמסה אם אפשר תשובה? שיהיה לי קצת ידע בנושא לפני התחלת החיטוב.?

the animal

10-01-09 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YossI822 (הודעה 741396)

איך עושים העמסה?
צריך להישאר עם אותם קלוריות רק להוריד חלבונים ולעלות ת'פחמימות?

בקיצור, משאירים חלבונים, מורידים שומן למינימום, ומוסיפים פחמימה עד לפלוס קלורי ששווה בערך למינוס הקלורי שאתה נמצא בו בימים רגילים.
בהרחבה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:57.