"יומן מצב" חדר כושר+תזונה
 

טוב אני הולך לפרסם כל חודש את המצב שלי עם נתונים והכל...
ואחרי שנה ככה אני אעשה סירטון או סתם פרסום של יעני "אימונים קשים משתלמים" או
משהו בסגנון :confused: וכן אני מאימין שאני אגיע להישגים גבוהים
אני אכשיו קורע ת'תחת שלי במכון ואוכל כמו בהמה תיבטית :sbb3:

30.11.08:
גובה: 190
משקל: 64
אחוז שומן:נמוך משהו כמו 5-6? אין לי מושג
היקף יד:31


http://img404.imageshack.us/img404/7...efore22vo9.jpg
תמונה מוגדלת:
http://img404.imageshack.us/img404/4...efore22ci0.jpg





9.1.09:
גובה:190
משקל:68
אחוז שומן:5-6
היקף יד:33-34

http://img119.imageshack.us/img119/9745/gedc0292eu8.jpg
תמונה מוגדלת:
http://img255.imageshack.us/img255/6864/gedc0292py0.jpg

והנה סתם תמונה היום אחרי האימון:
http://img519.imageshack.us/img519/7479/dsc02167jk8.jpg
http://img119.imageshack.us/img119/2974/dsc02167ip1.jpg


אם אפשר אז אני אקפיץ ת'נושא הזה כל חודש עם עידכון :D

בונא % שומן כמו של גבניה לבנה!

חחחחחחחחחחחחחחחח
לנושא אחי יאללה מסה מסה מסה..

חטוב רצח!אבל כמעט ואין מסה לצערי...בהצלחה בגדילה!
ותעדכן בהמשך!
כמה זמן אתה מתאמן?בן כמה אתה?

תודה
אמרתי כבר שאני אוכל הרבה
ורק שאלה קטנה...איך אני עורך אשכול?
כי זה לא מראה לי את הלינק של ה"edit"

כל כך רזה ולא רואים וורידים
יפה מאוד אחי,רואים שיפור בעיקר בבטן ובחזה.
אני מקווה שאוטוטו אני ארשם למכון ואני אפרסם תמונות ראשונות שלי לפני שאני מתחיל להתאמן בפעם הראשונה.
אני כמעט בטוח שכולם יופתעו מאוד מהמראה שלי.

בהצלחה

בהחלט רואים שהיידים והחזה קיבל צורה, אפילו הגב ראיתי התחיל לבצבץ שם.

בהצלחה בהמשך, חיטוב מעולה !

אחי אתה לא על חמש אחוז שומן שכח מזה.

חטוב רצח! החזה,הידיים והבטן השתפרו בהצלחה בהמשך!

1+

אין לך מספיק שריר בשביל שאחוז השומן יהיה כל כך נמוך

אין לי מושג מה אחוז השומן שלי...סתם איזה אחד אמר לי


סתכל בתמונה המוגדלת וזה עוד על קר
באימונים הורידים שלי בולטים בטירוף



ואיך אני עורך את הנושא?!?!
אניצריך לשנות כמה דברים

בתמונה השניה ואים קצת יותר נפח בחזה .. אין כ"כ שינוי בהצלחה בהמשך.

יש לך פוטנציאל אדיר והוא מתבטא במיוחד בתמונה האחרונה של סייד.. תמשיך להשקיע ולאכול כמוווו חזיררררר ואל תשכח להעלות תמונות.
בהצלחה

רואים שינוי טוב, תמשיך באותה דרך.

יבש כמו הנגבב

אתה מודע לזה שאתה בתת משקל?
והיד שלך לא 31 גם אם הייתה 2 מטר

תמשיך להפציץ! וכמובן לטחון

שמע אתה חטוב רצח אבל אתה חייב מסא לדעתי

*אתה לא יכול לערוך
אפשר לערוך רק אחרי 5 דקות שאתה כותב אשכול או תגובה לא יותר מזה

קח את זה רציני ותגיע רחוק בל אל תיתיש בשום מצב,.