לקחת את השייק חלבון לאימון?
 

לוקח לי להגיע הבייתה 10-15 דקות,האים אני יכול להכין את השייק ליפני אימון ולקחת אותו איתי?
(אני שם מים)...או שאני יכול לקחת 30 דקות אחרי האימון.

אחי אתה מגיע אחרי רבע שעה בדיוק 2 דק להכין שייק
יש לך עד שעה אחרי האימון לדפוק את המנת חלבון אחרי האימון
חבל לדעתי לקחת איתך את השייק

את השייק אני ממליץ לשתות מיד אחרי אימון, אני אישית לא הייתי מחכה עד שאני אגיע הביתה.

תיקח אותו איתך זה כל היתרון של השייק

כן תיקח

למה לשתות אותו מיד אחרי אימון? אומרים שאין חשיבות למהירות הספיגה, זה נכון? (חלבון)

זה לא קשור למהירות הספיגה החלבון יגיע למחזור הדם באותו זמן פשוט אחרי האימון סינתוז החלבון הוא גבוהה משמעותית מבכל זמן אחר כמו גם הרגישות לאינסולין אתה אתה יכול לשתות אותו גם שעה אחרי זה בסדר אבל אני אוהב לעשות דברים בצורה אופטימלית

העניין הזה שמהירות ספיגה לא משנה זה אחד הדברים הכי משעשעים ששמעתי בחיים שלי.

משנה ועוד איך.

שייק חלבון לא חובה אחרי אימון, אלא אם כן יש לך גיינר.
אם אתה שותה רק חלבון תוסיף לו שתי בננות או 5 תמרים + או 2 פרוסות לחם לבן או סוכר ענבים (משקל הגוף כפול 0.8 זו כמות הגרמים שאתה צריך)

יש לי כבר קילו סוכר ענבים.
תודה.

מאיפה הבאת את הנתון הזה?

קיצר אחי אתה יכול לעשות את שתי האפשרויות איך שיותר נוח לך !