מי התותח שיחשב לי?
 

כמה גרם חלבון יש בכל זה:
נ.ב - מצורפת כמות קלוריות לכל שורה, מצורפת גם כמות חלבון לכמה שורות ככה שיותר קל לכם.

2.5 כפיות אבקת חלבון מי גבינה - 275קל' (60ג' חלבון)
4 כפיות שמן זית - 240קל'
2 פרכיות אורז - 14קל'
5 מלפפון - 50קל'
8 לחם קל - 280קל'
3 חלבוני ביצה - 60קל' (18ג' חלבון)
1 פרוסת גבינה צהובה לייט - 60קל'
חצי קופסא טונה במים - 125קל' (15ג' חלבון)
2 עגבניה - 60קל'
200ג' חזה עוף - 410קל' (32ג' חלבון)
חצי קופסא גבינה לבנה 0.5% - 90קל' (13ג' חלבון)

תודה רבה רבה רבה למי שיעזור לי..

אני בור בחשבון מצטער...

זה יכול לעזור

http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46

תודה אחשלי

יצא לי 170 .. זה מצויין.
2ג' חלבון לכל ק' ממשקל הגוף זה אידאלי :11:

אתה שוקל 85 ?

86.5
ירדתי מ 90

מה הגובה?
אתה צריך להיות אחד הסוסים פה חחח

אם זה מלא זה מצויין