|
עזרה| אנימציה שמראה לי איך לעשות את התנועה.
ניפגשתי היום אם גיל גרנות והוא עשה לי תוכנית אימונים והכל ממש מצויין אבל בתוכנית אימונים שהוא בנה לי יש כמה דברים שאני לא יודע איך לעשות, אני די מתחיל ורציתי תמונה עדיף שתיהיה ברורה של התרגיל ככה שאני ידע פחות או יותר איך לעשות ושיהיה אותו תרגיל רצוי כי אני צריך לעשות את זה ספציפי.
חזה: לחיצת חזה בשכיבה בזווית 30מעלות לחזה עליון-כנגד משקולות בודדות כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות יד אחורית: פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V הרמת משקולות בישיבה מעל הראש - שתי ידיים בו זמנים קיקבק פשיטות מרפקים כנגד משקולות בודדות בהטיית גוף גב: פולי עליון אחיזה רחבה לפנים פולי עליון אחיזה רחבה לאחור פולי הובר בשכיבה כנגד משקולות בודדות יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W כפיפות מרפקים בישיבה בזווית לאחור כנגד משקולות בודדות - שתי הידיים בו זמנית רגליים: סקוואטים עם משקולות בודדות |
ציטוט:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html |
בעע למה אתה ככה? מה אתה חושב לא ניגשתי לאתר הזה? אני לא ירשום את זה פה, מה שמצאתי לא רשמתי ויש כמה שאני לא בטוח וסגור עלייהם בחייט עזרה.
|
זה זה כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif או זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html זה הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות ??? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif זה פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V ?? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...hdownHeavy.gif זה קיקבק פשיטות מרפקים כנגד משקולות בודדות בהטיית גוף ??? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif זה לחיצת חזה בשכיבה בזווית 30מעלות לחזה עליון-כנגד משקולות בודדות?? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...BenchPress.gif זה כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W?? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif |
אפשר לקבל עזרה?
|
זה זה כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif זה הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות ??? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif זה לחיצת חזה בשכיבה בזווית 30מעלות לחזה עליון-כנגד משקולות בודדות?? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...BenchPress.gif זה כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W?? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif כן.. בקשר לשאר.. לא יודע.. תגיד על איזה שריר הם צריכים לעבוד.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ