שילוב דד לפיט בסקוואט באותו אימון שאלה..
 

תראו אני עובד לפי תוכנית ab

ואני עושה לרגלים:

סקוואט,דד לפיט סומו,פשיטת רגלים..

השאלה שלי כזאת האם זה בסדר לשלב סקוואט ודד לפיט באותו אימון ובמקרה שלי זה ישר אחר יסקוואט דד לפיט האם זה הגיוני לשלב ככה?... או שלא כדי לשלב את שני התרגילים האלה ביחד במיוחד אחד לאחר השני.. אגב איפה אתם ממליצים להכניס דדלפיט באימו ןרגלים או גב..?

או שבגלל שאני עושה דד לפיט וסקוואט צריך לשנות תחלוקה כי החלוקה שאני עושה של התוכנית

a:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב יד קידמית..

האם בגלל שהוספתי דד לפיט כדי לי לשנות תחלוקה של התוכנית?... לחלוקה השניה..
A:רגלים חזה יד קידמית אני חושב

ו b:גב כתפיים יד אחורית אשמח לעזרה.

לא שאלת כבר תשאלה הזו?

שאלתי באשכול אחר אבל לא כל כך ענו לי אחי וזה לא היה אשכול בדויק לשאלה הזאת כל אחד אמר דעה אחרת אז אני שואל שוב וזה מאוד חשוב לי התשובה.

זה האשכול המיליון שאתה שואל את אותן השאלות, אם אני מנהל אני מוחק לך אותו.

איפה שאלתי את אותה שאלה.. אני לא פתחתי שום אשכול על השאלה הזאת ספציפית.

אני יש לי אימון abcde וe זה רגליים

האימון שלי הולך ככה

פשיטת בירכיים (חימום)
סקוואט
דדליפט
מכרעים
פשיטת בירכיים הפוכה
כפיפת כפית



לדעתי אין שום בעיה עם זה הולך לי מצוין ככה

:):):):)
כפיפת ברכיים אחי
ההפך מפשיטה זה כפיפה:tongue:

צח כבר אמרתי לך שאתה מתעסק יותר מידי בשטויות,
תפסיק לשאול הרבה שאלות ותן את עצמך באימונים!!!!! אתה מתאמן בסדר!
סקוואט ודדליפט באותו אימון זה נפלא! גם אני עושה את זה
עכשיו לך למכון, תתאמן ותפסיק לשחק בקקי

גם אני עושה סקוואט ודדליפט באותו יום... אין בעיה עם זה, למרות שזה אינדיוידואלי..

כפיפת כפית זה לתאומים...
לעניין, עניתי לך כבר, אני רואה שאתה פשוט לא רוצה את התשובה שלי...

כפיפה כפית, לא כפיפת כפית, לא כולנו אורי גלר.

וצח תפסיק ל**** תשכל ולהתאמן כמו כוס*ת, ותלך לנסות כבר את מה שהצעתי לך!
אגב אם אתה מרגיש שאתה לא יכול אז אל תדבר איתי יותר.

הוא התכוון לזה שרוסיליו כתב "פשיטת ברכיים הפוכה"

אה נכון, לא ראיתי את זה חח

חחחחחחחחחחחחחחחחחח שמע אני יעשה קלאסי בסוף... כמו שאמרת ונעשה סקוואט ודדלפיט אן בררה יאלה..

ו theanimal הציע לי לעשות אימון אחד סקוואט אימון אחר דד לפיט כדי לא לשלב אותם מה דעתך על זה?.

צחי חלאס! מספיק כבר
אנשים פה אמרו לך מה הם חושבים
אתה לא רוצה אל תעשה יחד דד ליפט וסקוואט
אתה רוצה? אחלה זה יופי
זהו

אלו שני התרגילים הכי כבדים שיש. למה לשלב את שניהם באותו אימון ולגרוע מהמקסימום שאתה יכול להפיק מהשני.

לי יש אימון גב+רגליים ויש לי את שניהם באותו אימון וזה בסדר גמור אין לי אותם אחד אחרי השני כי דד ליפט זה נחשב בקטגוריה של גב (תחתון) למרות העבודה של הרגליים .
אני לא חושב שזה גורע אחד מהשני אבל האימון יותא אינטנסיבי שלפי דעתי זה טוב אם הגוף שלך מוכן לזה

זה גם תלוי בתכנית אימונים הכללית שלו........
האימון שלו יכול להיות הרבה יותר אינטנסיבי וטוב אם הוא ישלב את שניה ומצד שני,יכול להיות שהוא יתעייף ולא ילך לו האימון
אני אוהב לקרוע את עצמי, שיראה מה מתאים לו...
אני אישית חושב שאפשר לשלב אותם בלי יותר מידי בעיה

יכול להיות, אבל לא משנה איך תציג את זה, אתה תוכל להרים יותר משקל בדדליפט כתרגיל ראשון מאשר כתרגיל שני אחרי סקוואט

מה חשוב המשקל אם מהאימון הוא יפיק יותר.
זה כמו שתגיד לו לעשות חזה עליון או משהו לפני בנצ' שטוח בגלל שהוא יוכל לעשות יותר משקל...
סדר התרגילים פה זה אולי הפרט הכי זניח והדרך לאימון טוב ואינטסיבי הוא לא המשקלים שהוא ירים.
וכמו שגם קראתי באיזה פוסט פה הוא מתלונן שהרגליים שלו לא גודלות אז דד ליפט וסקוואט יכול להיות לו מצוין.....