לגבי הסילבסטר מחר והתייעצות לגבי התפריט
 

מחר הסילבסטר ואני יוצא לאכול בחוץ..עכשיו זה באמת לא מזיז לי אני כל שבוע יוצא לאכול במסעדה...
אבל העניין שפה אני יוצא ב 11 בלילה ואני יאכל ממש מאוחר..וגם אני מתכוון לדפוק חתיכת ארוחה.

התפריט שלי ביום רגיל זה בצהריים לאכול ארוחה גדולה של אורז/ספגטי ובשר, ללכת להתאמן, ובערב לאכול חביתה וקוטג' וכל זה...

אז מחר את הבשר והכל אני יאכל בלילה, ואת החביתה וזה בצהריים...
הבעיה שלי זה שאני יסיים להתאמן ב 6 וחצי ככה, ישתה את השייק הכל סבבה..ומה לאכול עד הלילה? אני חייב לאכול משהו אני יגווע...אבל אני גם לא רוצה לחרוג משמעותית מהתפריט שלי..

מה הייתם מציעים?
קחו בחשבון שבבוקר בעבודה אני אוכל 2 סנדוויצים בכל סנדוויץ 100 גרם פסטרמה

תפסיק להתעסק בזבל כבר מה זה הבלבול מח הזה?

אתה במסה? תאכל כמה שבאלך.

שמע אחי, תארוחת ערב תעביר לצהריים ואת הצהריים לערב, תנסה לאכול איזה סלט ירקות גדול עם 2 פרוסות לחם בצד.

באמת שהסתבכת עם עצמך סתם....מי ישמע אתה תפרק שריר או תעלה עוד 15 אחוז שומן....
צ'יל אאוט דוד....

:):):):) שלא תבינו לא נכון אני לא בלחץ מהצ'יט..הקטע סתם בתור עצה מה לאכול? מה שוב טונה, שוב קוטג'...הרעיון שלי שתהיו יצירתיים..תאמינו לי שהדבר האחרון שמפריע לי זה הצ'יט הזה :)

בנאדם, פשוט תאכל, אתה לוקח את זה קשה מדי. לא חייבים לחיות כמו חיות מעבדה בשביל להגיע לתוצאות ואתה לא

חייב לאכול רק קוטג' וטונה. לך לקצב בקש שיחתוך לך נתח סינטה לסטייקים של 200 גרם, שים אחד מהם על

מחבת כבדה לכמה דקות ותתפנק. מומלץ בצרוף רצועות בטטה אפויות בתנור, מעדן מהשמיים.

לי לפעמים גם יוצא לאכול ארוחת ערב ב 11 בלילה בערך ..
זה לא כזה נורא נראה לי .. העיקר לאכול את הארוחה לא ?..

אוכל לפני השינה זה לא צ'יט, זה חובה לכל מתאמן רציני.

וזה נחשב כארוחה רק אם זה כבש...

:)

אני יותר בקטע של פרות..

(על הגריל כמובן, לא בקטע רומנטי)

למה להתעסק בקקא? זה קורה פעם בשנה אל תתייסר בגלל ברזל ****** ותתחיל לחיות , אני הולך לשתות ולאכול כמו מטורף!

תוריד קצת קלוריות במהלך היום, תוריד תשייק האחרי האימון ובמקום השייק קח משהו יותר משביע כמו טונה\קוטג מקור חלבון אחר, ואת הקצת קלוריות שהורדת במהלך היום תוסיף שיהי בתור פחמימה.., למרות שבתאכלס אם אתה במאסה זו התעסקות בקקה, אפילו אם אתה בחיטוב..

תאכל תפציץ ותהנה אחי לא יקרה כלום אל תדאג !!

מזל טוב, גרמת לי לצחוק. (בלי שום שמץ של ציניות, רציני לגמרי)
:)

אגב בסוף לא הייתה התלבטות...סגרו לנו הכל בבאר שבע חחחחחחח