|
עליתי רק 3 קילו בחודשיים - לגיטימי?
אני שקלתי ממש בתחילת האימונים שלי לפני חודשיים 52 ועכשיו אני 55 אני אוכל 3 ארוחות ביום + 2 שייק חלבון אחד בבוקר אחד בערב
עליתי רק 3 קילו בחודשיים ואני קורא שיש כאן אנשים שעלו 8-12 קילו בחודשיים אני משתגע איך זה קורה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע לפחות. תודה לעונים |
8-12 קילו בחודשיים גם אצל מתאמן מתחיל נחשב די הרבה מדי ככה שהעלייה כרוכה בעלייה של שומן
|
זה בסדר גמור
|
השאלה היא כמה אתה אוכל בשלוש ארוחות האלה...כמה סך קולוריות יומי יש לך...
תוסיף קלוריות לתפריט היום שלך...תוסיף ארוחות גם לדעתי יותר קל.. (שייק זה לא ארוחה בקושי יש בו קלוריות ...) |
ציטוט:
|
אוקיי תודה רבה ...כנראה שאני צריך יותר סבלנות
|
זה בסדר, אבל האמת שזה נראה לי קצת מעט מדי... אני בחודשיים הראשונים עליתי 5
|
כל אדם בנוי אחרת מבחינה גנטית.
יש כאלה שעולים מהר ויש כאלה שעולים מעט, זה כמו להשוות תפוזים לתפוחים, פשוט אין קשר. אתה יכול לנסות להוסיף קלוריות לתפריט היומי שלך.. או על ידי העלאת הכמויות של האוכל שלך, או להוסיף עוד ארוחות. כמו כן אאם האפשרויות שציינתי לא רלוונטיות עבורך אתה יכול לשקול שימוש באבקה לעלייה במסה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
לדוגמה: אני, אם אוכל 3000 קלוריות בחודש ורק אתאמן משקולות, אעלה לפחות איזה 4 - 5 קילו בחודש. יש לי חבר, שאוכל 4000 + קל' והעלה בחודש רק 2 קילו וחצי. |
ציטוט:
מה צריך יותר מלעלות לאט, נקי ובטוח?! |
אם זאת מסת שריר, ברור שזה מספיק !
בדיוק.. לאט ובהדרגה, שלא תיפצע. רק תחשוב בעצמך כמה מפתחי הגוף המקצועיים שוקלים... 120-130 קילו ?? ובני כמה הם ? יש כאלה בני 30 למשל..? אפילו אם תחשוב שהם התחילו מ-70 קילו, והקצב גדילה שלהם הרבה יותר מהיר משלך. תחשוב בהגיון באיזה קצב הם עלו (למרות שבהתחלה העליה יותר מהירה). מבחינתי 5 קילו שריר לשנה זה מצוין! רק תיקח בחשבון שזה לא שומן ותיקח סטייה של 2 קילו (אוכל + שתיה) |
אני לא מבין, הריי המקסימום (חוץ ממתחילים) שאפשר לעלות בשריר זה 300 גרם... ונגד עם הנולים זה 600 גרם פלוס מינוס לא?
מוזר לי לראות שאתם רוצים לעלות 2 קילו בחודש.. מה ההגיון? זה לא הרבה מדיי? תקנו אותי אם אני טועה.. |
מי פה עלה 12 קילו בחודשיים????? תראה לי אחד כזה.................
|
אני מציין שה3 קילו שעליתי זה רק במסת שריר...אני רזה ואין לי אחוזי שומן אז כל מה שאני עולה זה שריר
ואני משתמש באבקת גיינר בימים של אימון פעמיים ביום ופעם ביום שאני לא מתאמן |
קילו בחודש זה כבר טוב
בגיל שלך אפילו קילו בחודש קשה לעלות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נערך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ