בעיה בסטיות מהתפריט :\
 

טוב תקשיבו זו בעיה נפשית קשה ואני חייב פיתרונות ועצות
אני בחיטוב קטלני(כבר הרבה זמן היה הרבה מה להוריד שנה+) , בקיצור אני עכשיו חודשיים עובד מסודר הכי נכון שיש.
חודש וחצי לא התחשק לי כלום התפריט היה בן :):):):)(אני עובד עם גיל) , בקיצור אין רעב אין כלום .
עכשיו אחרי שעבר חודש וחצי רק בימי שבת אני מדגיש (יום שאני לא הולך למכון יום מנוחה) בא לי פשוט כל מיני דברים אז שבוע שעבר זה קרה פעם ראשונה אחרי חודש וחצי שנגעתי במשהו(יותר מדי אבל שיהיה) , השבוע זה שוב קורה אז דפקתי לעצמי וואחת כפה אבל עדיין בא לי אז שתיתי חצי ליטר מים עבר לי אבל זה מציק זה כל שבת ככה ורק בשבת כל השבוע אני לא חושב אפילו על גרגיר שוקולד מסכן וזה אפילו לא מושך אותי זה במטבח חופשי אבא שלי טוחן כמו דוב נמלים ואני אשכרה נגעל אבל בשבתות זה פשוט בלתי נמנע..

יש עצות? , חבל לי החיטוב בסיום דרכו ואני לא רוצה להרוס ולהאט את הקצב... :\(נשבר הזיין אבל סוחבים)

תשתה דיאט קולה\ספרייט.
זה דל קלוריות ומתוק..

הפתרון של פאניק מצויין.
הפתרון השני זה באמת להתאפק, ופשוט לחשוב על איך אתה אוטוטו משיג את המטרה שלך, ואיך אתה תצחק על כולם ותהנה מהחיים עם הגוף שלך בזמן שכולם טוחנים שוקולדים (כשהטעם של זה עובר בדיוק אחרי 2 דקות) ונשארים שמנים.

תאכל פירות כתחליף לממתקים, פירות זאת ההמצאה הכי גאונית שהטבע יצר, יש לך בכל הסוגים ובכל הטעמים...

לאכול איזה 2 ירקות עם מים..אחלה רעיון אבל הוא לא טעים
אני בעד להתאפק ולסבול את החיטוב אבל אם אתה בכל זאת רעב בטירוף
קח יוגורט 0% שומן תקפיא את זה במקפיא ותאכל את זה כמו גלידה

בפירות יש הרבה פחמימות

תראה אתה תוכל להתשמש בטיפים שהביאו לך באמת נשמעים טוב
אבל אני חושב שמוקדם או מאוחר את הולך לאכול את הצ'יט הזה עדיף שתאכל עכשיו *לא בהגזמה*
מאשר תדחוק את החשק הזה ובסוף תוריד את המקרר ..

לא שותה משקאות סרטן
פירות? יש סוכר ופחמימות :\
Fatty - הבעיה כשאני אסיים אני יאכל איתם ביחד
maradona - אכן מלפפון עוזר בשל הסיבים הרבים בו
DropDead - כן יש משהו בדבריך התאפקתי חודש וחצי והורדתי חצי מקרר :\
בכל מקרה אני אמשוך תיום הזה ויגמור בלי
והקטע הוא שאני לא רעב אני פשוט נמשך לדברים...

נמשך ? יצא לך לחשוק באיזה גזר ?

אם לא יהיו דברים לא תימשך אליהם וגם אם יבוא לך לא יהיה מה לקחת..
דבר עם ההורים, תשכנע אותם שזה חשוב לך ועל הדרך תעזור להם בתזונה נכונה יותר.
בתקופה שהתאמנתי כמו מטורף כל המשפחה שינתה את הצורה שבה אכלו.

אחי איך אני מבין אותך,זה מחלת נפש המשיכה לדברים טעימים כמו שווארמה,פיצה,מתוקים וכו'(עדיף שאני לא יפרט עוד שאני לא יגרה את עצמי סתם)לפעמים יש קטעים של רעב וסבל נפשי,אבל אני מחזיק את עצמי,כי אני עובד באופן מסודר עם גיל ושילמתי הרבה כסף על הדיאטה הזו(פגישות,תוספים מוצרים ועוד)ואין מצב שאני ישבר ויזרוק הכל לפח,לפי דעתי בחיטוב אל תתן דלת לצ'יטים,כי אם אתה תאפשר להם להכנס פעם ב-10 ימים,אז אתה תגיד יאללה שווארמה אחת לא נורא אני ישרוף הכל,למרות שזה יכול לרפא קצת את הנפש,אל תעשה את זה כי הנזק לאחר מכן יהיה גדול מזה,תסבול עוד קצת,זה קשה ביותר להגיע לריבועים,אבל תחשוב על התוצאה הסופית,זה מה שאני עושה,כל פעם מחליף רקע למחשב של בודיבילדר אחר וזה נותן לי מוטיבציה,אני חושב על הים בקיץ,בנות,מגוון במקצועות ספורט(ספינינג,כדורסל,כדורגל,חדר כושר). ואם תרגיל את עצמך לא להתקרב לאוכל משמין וג'אנק אז הוא כבר לא ימשוך אותך,אני לפחות אומר אני יסחב עד המסה עוד כמה חודשים ואז יארח את ה'ציטים,יפרוס להם שטיח אדום!!!פעם ב-10 ימים,וברגיל צמוד לתפריט בריא וטוב,אבל בחיטוב?!אין מצב,זה סתם מאט ת'התקדמות,גורם לך לייסורי מצפון ולדיכאון!תחזיק מעמד אחי,זה קשה,אני מבין אותך מאוד,אני שקלתי 100 קילו--התמונות שפירסמתי היו לאחר שהורדתי 7 קילו וכשאני יגיע לתוצאה הסופית בחיטוב אני יפרסם את התמונות של ה100 אז מי כמוני מבין אותך(בתקופת הצבא הייתי טוחן שתי שווארמות או מגש פיצה,או סיר שלם של אוכל!פשוט מזעזע אחי)הצ'יט הזה לא שווה את זה!בהצלחה משה

מה זה משנה אם הסוכר/קלוריות יבואו מפרי או ממתק? חוץ מזה שיש בפירות ויטמינים.

"אינדקס גליקמי וסיבים"

ושוב, מזה משנה אם אתה אוכל כמות X של פחמימות מפרי או פחמימות מלחם או פחמימות מתפוח אדמה או פחמימות מסוכר של ממתק?
זה לא ישנה כלום לגבי החיטוב אם מספר מסויים של פחמימות יבוא מפרי,אין קשר בין פרי שזה "בריא" לגבי דיאטה, משנה הערך הקלורי.