למה בחיטוב עושים יותר חזרות ממסה?
 

אני עדיין לא מבין, אם באימון אנאירובי בחיטוב המטרה היא לשמור על המסת שריר הקיימת מדוע מעלים את מספר החזרות?

תודה

זה לא נכון
תבינו כבר שההבדל בין חיטוב למסה זה המאזן
בחיטוב = מאזן שלילי
מסה = מאזן חיובי
מספר החזרות בשניהים לרוב נע בין 8-15
יום טוב

לא עושים.

יש איזשהו מיתוס שיותר חזרות מחטבות-זה לא נכון!
אבל בגלל שבחיטוב הגוף חלש יותר אז אפשר לעבוד בחזרות גבוהות יותר (12-15) כדי לא להעמיס על הגוף.

הבנתי תודה
רק רציתי להיות בטוח.

בשלבים הראשונים בחיטוב מומלץ להתמקד בטווח חזרות נמוך של 6-8 כדי לגרות כמה שיותר סיבי שריר. בשלבים היותר מאוחרים שכמות הפחמימות והקלוריות מצטמצמות מומלץ להעלות את החזרות ל12-15 כדי לא להעמיס יותר מדי על הגוף ולהוביל לפציעות.

אתם מדברים כאילו כמות החזרות זה המשתנה היחיד פה

מה עם משקלי עבודה?
אם מעלים את כמות החזרות ומורידים משקל ביחס דומה, זה לא מעמיס יותר על המערכת
חזרות גבוהות יותר ידיתותיות למפרקים ולרקמות מחברות, אבל אני לא רואה קשר בין זה למאסה/חיטוב

אני לא רואה סיבה הגיונית לשנות טווחי חזרות בין מאסה לחיטוב.

האחד יוצא מהשני... זה ברור...
הסיבה ההגיונית זה מה שאני כתבתי.

תוכנית האימונים לא רלוונטית. הדבר היחידי שמשתנה באימון זה תוספת אירובי כבחירה ליעול התהליך אבל כל התוכניות אימונים לחיטוב/מאסה למינהם חסרי ערך לחלוטין..

תגיד אחי יש משהו דפור רצח בחתימה איך אתה עושה מילטרי עם 68 קילו ובנץ עם 72 קילו??

מה מוזר בזה? יש לי כתפיים חזקות
והכתפיים זה בישיבה לא בעמידה.

אומרים שכתפיים גדולות תפסות נפח לחזה ומונע ממנו להיות גדול יותר.
יש מצב שבגלל זה הבנץ' שלך קרוב מאוד ללחיצת כתפיים

השריר יגדל בגבול הגנטי שלו, שריר לא יכול לגדול על שריר אחר.

מי אמר שהשריר יגדל על שריר אחר?
אמרתי שהכתפיים תופסות נפח ומקום לחזה

אין דבר כזה לתפוס נפח לשריר אחר
כתפיים גדולות אולי יכולות לתת אשליה של חזה קטן או שפשוט החזה באמת קטן

זה עדיין מוזר רצח.
הכתפיים מהוות חלק לא קטן מהבנצ' פרס.
תנסה יותר לעלות משקלים בחזה, לדעתי עוד קצת דגש ואתה תעלה משקלים בבום..

אתה אידיוט בחיטוב עושים את אותו מספר החזרות כמו במסה

אין שום סיבה לגיטימית לשנות טווחי חזרות בין מסה לחיטוב
אותו סגנון אימונים שבנה לך את המסה הוא גם אותו סגנון אימונים שישמור עליו בחיטוב.

ארבל הוא הקפיץ את האשכול פתחתי אותו בדצמבר

בסדר
החובב אשכים הזה קיבל באן.