ישראלבודי - מציאת rm5...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מציאת rm5... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4689)

Powerlifter

20-01-07 18:01

מציאת rm5...

מישהו יכול לעזור לי למצוא את הrm5 שלי אם הrm20 שלי הוא עם 32 ק"ג?
תודה:wiggle:

Ori-Silver

20-01-07 18:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

מישהו יכול לעזור לי למצוא את הrm5 שלי אם הrm20 שלי הוא עם 32 ק"ג?
תודה:wiggle:

בערך 55-60 קילו

Powerlifter

20-01-07 18:15

תודה...

Troya

20-01-07 19:01

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Ori-Silver

20-01-07 19:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

אין שם דרך להמיר rm 20 לrm 5 לכן אני חישבתי לו ולא הבאתי לו טבלה

toxicity

20-01-07 19:08

מזה rm?

Powerlifter

20-01-07 19:13

מספר החזרות המקסימלי עם המשקל המקסימלי (למשל rm10 של 20 ק"ג זה 10 חזרות)
ori silver אתה יכול להראות לי איך מחשבים את זה בבקשה?

Ori-Silver

20-01-07 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מזה rm?

repetition maximum

דוגמא:rm 5=המקסימום משקל שאתה יכול לעשות איתו 5 חזרות
דוגמא:rm 1=מקסימום משקל שאתה יכול לעשות איתו חזרה אחת

- Idan -

20-01-07 19:22

להגיע מ-rm20 ל-rm5 זה לא יהיה מדויק ע"פ חישוב כי יש בינהם יחסית הבדל גדול. מה גם שבתרגילים מסוימים כמו סקוואט זה קשה מאוד לבדוק כזה מס' חזרות גבוה לכשל (אלא אם כן יש לך בקשת מוות מאוד מיוחדת). הכי טוב זה פשוט לקחת משקל שאתה משער שתוכל לעשות איתו 5 חזרות וככה לבדוק מה ה-rm5 שלך. מ-rm5 כבר יותר קל לחשב Rm1 ו- Rm10 למשל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:14.