|
סטים וחזרות-2
המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה aba bab אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע a- חזה כתפיים יד אחורית b- רגליים גב ייד קדמי כמה סטים וכמה חזרות? |
אין דבר כזה ניפוח-כוח
כוח זה מתחת ל-6 חזרות. ניפוח זה מסה וזה 6-12 חזרות אי אפשר לשלב את זה ביחד. תעשה לשריר גדול 9-10 סטים ולשריר קטן 6-7 סטים |
למה לפתוח 2 אשכולות על אותו נושא?
|
דיי כבר עם המילה הזו ניפוח!!!
תגיד היפרטרופיה\ עלייה במסת שריר. |
ציטוט:
מתחת ל6 חזרות זה יותר "ניפוח\מסה \ W.E " מאשר 6+ |
ציטוט:
ובמקום חיטוב אומרים "עיצוב"!! ובמסה לא עושים פחות מ-6 חזרות... |
ציטוט:
או פרמידה? 8-6-3-3? |
ציטוט:
ועל הפירמידה 3-3-6-8 לא שמעתי. אבל ב-3 חזרות יש יותר עבודה של הסיבים הלבנים ובמסה צריך שיעבדו הסיבים הוורודים לא? |
ציטוט:
במסה עובדים על הסיבים הלבנים (וגם בחיטוב) בגלל שיש להם את הפוטנציאל הגדילה הגדול ביותר וזה למה לא עובדים יותר מ15 חזרות. למה התאומים לא יכולים לגדול? בגלל שיש להם קצת סיבים לבנים =s. |
ציטוט:
תודה :) |
ציטוט:
|
התאומים לא יכולים לגדול?! שערוריה!
לא יודע מה הבעיה שלכם עם ניפוח/עיצוב, מתאמן מתחיל עם אפס ידע תגיד לו חיטוב והוא יהיה כאילו :confused: או היפרטרופיה הוא יהיה :confused: :confused: :confused: :confused:... לא כולם חייבים להיות מדעני אטום שמתמשים במושגים פלצניים מספיק שאומרים מילה פשוטה ואז כולם מבינים. בכל מקרה ענו פה כבר. |
ציטוט:
כל הבודיבילדרים מכניסים לשם סיליקון או מזריקים לשם סינטול |
אחי, you didnt meet cba.
123 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ