ישראלבודי - סטים וחזרות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סטים וחזרות (https://israelbody.com/showthread.php?t=46759)

bobi12

26-12-08 10:03

סטים וחזרות

כמה סטים וחזרות אתם עושים לכל תרגיל (חזה,כתפיים ,ידיים, רגליים,גב)????

obzion

26-12-08 10:04

סטים - תלוי בתוכנית האימונים (fbw, ab וכו')
חזרות - תלוי במטרה (סיבולת, היפרטרופיה, כח)

bobi12

26-12-08 10:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 728833)

סטים - תלוי בתוכנית האימונים (fbw, ab וכו')
חזרות - תלוי במטרה (סיבולת, היפרטרופיה, כח)

ab
וכח

king l8

26-12-08 10:20

תלוי איזה תכנית אחי ..
בab למשל :
חזה - 6-9 סטים
כתפיים- 5-6 סטים
ידיים- 3-6 סטים
רגליים- 7-9 סטים
גב-6-9 סטים

hanna666

26-12-08 10:21

זה תלוי הרבה פרמטרים ( מטרה - אורך אימון - תוכנית )

bobi12

26-12-08 10:25

המטרה

המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה
aba
bab
אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע

a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמי

כמה סטים וכמה חזרות?

the animal

26-12-08 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bobi12 (הודעה 728847)

אין כזה דבר ניפוח, יש היפרטרו]יה\עלייה במאסת שריר... קינג ענה לך יפה. טווח חזרות 6-15

hanna666

26-12-08 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bobi12 (הודעה 728847)

אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע יותר טוב לעשות תוכנית לכל הגוף fbw

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:34.