ישראלבודי - חייב עזרה דחוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חייב עזרה דחוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=46731)

bobi12

25-12-08 20:17

חייב עזרה דחוף

וואלה לא יודע מה החליט..אני מבולבל אולי מיואש...

לפי מה אני קובע תוכנית?

CBA	25-12-08 21:10

אה? תהיה קצת יותר ספציפי..

סאראמאגו

25-12-08 21:44

קודם תקבע מה המטרה שלך.
תחשוב כמה פעמים בשבוע אתה יכול להקדיש לאימונים.
איזו רמה של מתאמן אתה.
תציב לעצמך יעדים (מציאותיים) לתקופה הקרובה.

... ובסוף בטח יהיה כדאי לך לעשות סקוואטים....

///Efi///

25-12-08 22:05

תיכתוב מה המטרה לך ונעזור לכוון אותך.

bobi12

25-12-08 22:07

המטרה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba (הודעה 728152)

אה? תהיה קצת יותר ספציפי..

אני יכול להקדיש 3 פעמיים בשבוע לחדר כושר
המטרה שלי היא כרגע יותר עבודה על החזה וכתפיים והגב, מאשר הידיים,בגלל שיש לי קצת חוסר פורפורציה בגלל שעבדתי בעבר הרבה על הידיים....

אממממ זהו בעיקרון, אני רוצה תוכנית ל-3 פעמיים בשבוע

///Efi///

25-12-08 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bobi12 (הודעה 728214)

תיבדוק 5X5, זה יכול להתאים לך.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841&page=2

the animal

26-12-08 14:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 728265)

תיבדוק 5x5, זה יכול להתאים לך.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841&page=2

או ss

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:48.