אימון ערב והארוחה שאחרי
 

בגלל העבודה ישנם ימים שבהם אני יכול ללכת לחדר כושר עד בערב ומסיים ב 22:00 (מתחיל ב 20:30).
אני שותה גיינר (פרו קומפלקס גיינר) ושאלה שלי אם וכמה אחרי שאני שותה את הגיינר אני צריך לאכול לפני השינה (אני גם כל לילה לפני השינה אוכל חצי קופסאת קטוג' ו3 זיתים).

השאלה שלי אם לאכול בין הגיינר לקוטג' משהו ואם כן מה.
הומלץ לי בעבר שעה וחצי אחרי אימון לאכול את הארוחה הגדולה של היום ובגלל שפה מדובר בלילה אני לא יודע מה או אם כדאי.

כדאי לציין שאני כרגע בתקופת מאסה

אתה לא צריך אם השלמת לפני את הקלוריות ושאר הערכים שאתה צריך ליום