|
הנשימה בסקוואט
עשיתי חיפוש בפורום לסקוואט וזה מה שמצאתי לגבי הנשימה
ציטוט:
ציטוט:
1.אבל לא הבנתי את הקטע של לכווץ את הבטן/לעשות שריר בבטן....לכווץ/לעשות שריר לכל אורך התרגיל ? בירידה ובתנועה ? או כמו שבולט רשם רק בעלייה ? בתחתית התנועה(המעבר ממצב ירידה למצב עלייה) לכווץ ת'בטן/לעשות שריר בבטן, ורק אז....לעלות ? 2.הנשימה, בירידה לנשום ובעליה להוציא ת'אוויר או רק בסוף העלייה להתחיל להוציא אוויר? תודה מראש לעונים |
אצלי הבטן עובדת קצת בירידה בשביל לייצב ובעלייה אני מרגיש את הבטן אוטומתי עובדת ממש מממש חזק כאילו היא אחראית לתנועה יותר מהקוואדס, אני לא מקווץ אותה היא פשוט מתקווצת זה העניין;)
|
אז אתה אומר לא לכווץ ת'בטן בירידה ?
|
הקפצה
נו מה ? אין עוד תגובות ? אין עוד אף אחד שיכול לעזור ? הרי לא ייתכן שרק שני אנשים בפורום עושים סקוואט..:whistle: תענו בבקשה תודה מראש |
זה מצחיק שצטטת אותי, אני לא יודע לגבי הטכניקה שלי, אבל משקלי העבודה שלי בסקוואט ובכל תרגילי הארבע ראשי מביישים.
ואני אומר כן לכווץ את הבטן בכוונה. |
וזה מצחיק שאני לא יודע מה לענות כי או שאני לא מכווץ את הבטן או שאני מכווץ אותה אוטומתית מבלי לשים לב, ככה שאני לא זוכר. בכל מקרה, נראה שכן צריך לכווץ אותה, לאורך כל הדרך ולשמור על קשת קטנה בגב התחתון או לפחות שיהיה ישר. בעניין הנשימה, קראתי פעם על טכניקת נשימה נכונה לתרגילי כוח אבל אני נושם בצורה טבעית איך שנוח לי.
|
אז בקיצור
צורת הנשימה לא חשובה העיקר לנשום ? אני ינסה פעם לכווץ לכל אורך התרגיל ופעם רק בעלייה ונראה איך הולך אבל לנשום לבטן ולא לחזה...נכון ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ