ישראלבודי - תוכנית אימונים בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=46673)

avram1

25-12-08 00:15

תוכנית אימונים בחיטוב

עדיף בחיטוב לעשות fbw?

Bono	25-12-08 07:46

כן ( אפשרי גם AB ) . קרא את המדריך לחיטוב בנעוץ בפורום תזונה
הנה FBW לדוגמה
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12

Max90kg

25-12-08 07:51

זה לא משנה. העיקר לאכול במאזן קלורי שלילי.

the animal

25-12-08 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 727454)

זה לא משנה. העיקר לאכול במאזן קלורי שלילי.

זה כן משנה... בתדירות גבוהה אתה תוכל לשמור על השריר בצורה טובה יותר

avram1

25-12-08 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 727451)

כן ( אפשרי גם ab ) . קרא את המדריך לחיטוב בנעוץ בפורום תזונה
הנה fbw לדוגמה
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12

האימון לא יהיה קצר מידי? (חצי שעה?)

Bono	25-12-08 16:10

אני מעריך שאיזה 45 דקות
זה מה שאתה צריך כדי לשמור על השריר... אם הייתי מוסיף משהו אז 1-2 סטים של כפיפת רגליים.

avram1

25-12-08 16:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 727812)

אני מעריך שאיזה 45 דקות
זה מה שאתה צריך כדי לשמור על השריר... אם הייתי מוסיף משהו אז 1-2 סטים של כפיפת רגליים.

ומה עם היד אחורית ? היד קדמית אני מבין כי היא עובדת מספיק חזק בגב אבל היד אחורית איפה היא עובדת

the animal

25-12-08 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 727818)

ומה עם היד אחורית ? היד קדמית אני מבין כי היא עובדת מספיק חזק בגב אבל היד אחורית איפה היא עובדת

[
לחיצת כתפיים ולחיצת חזה

avram1

25-12-08 16:27

עדיף לעשות בחיטוב 45 דקות של אימון משקולות ועוד 30 דקות של אירובי או שזה כבר יותר מידי?

the animal

25-12-08 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 727835)

עדיף לעשות בחיטוב 45 דקות של אימון משקולות ועוד 30 דקות של אירובי או שזה כבר יותר מידי?

אפשר לעשות

CBA	25-12-08 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 727820)

[
לחיצת כתפיים ולחיצת חזה

היד אחורית עובדת בלחיצת כתפיים? :eek:
אני בטח תופעה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:47.