|
הודעה ל- cba
שומע אח שלי גיבור
אני חושב שיכנעת אותי לעשות חזה כתפיים יד אחורית גב יד קדמית רגליים השאלה שלי איך לחלק את זה ל-3 פעמיים בשבוע תודה רבה מראש.... |
אחי אם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לך כבר FBW או שתדבר פה עם אנשים שבצעו SS שזה ab של שלוש פעמים בשבוע אם אני לא טועה.
|
ציטוט:
|
Ab
4 פעמים בשבוע.. |
ציטוט:
חזה כתפיים יד אחורית- יום א גב יד קדמי רגליים- יום ב חזה כתפיים יד אחורית- יום ג גב יד קדמי רגליים יום ד ככה? |
:):):):) אחי זה לא משנה מה אני עושה.. זה לא שאני איזה גאון..
תעשה AxBxAxB או ABxABxx תלוי בהעדפה אישית.. עפתי לראות השרדות~ |
ל-3 פעמים בשבוע אני ממליץ על abc
שזה ככה: אימון a- חזה יד אחורית אימון b- כתפיים רגליים אימון c- גב יד קדמית |
לך על fbw או ss
|
ציטוט:
הוא הביא לך את החלוקה שהרוב עושים בab ואז שהוא מציע לך ss או fbw (שזה הרבה יותר מתאימם לך) אתה אומר לו שאתה רוצה תתוכנית שלו ?!?!?!?! אם כבר אתה הולך אחריו לך אחריו עד הסוף ותקשיב לו, אתה תוציא יותר מfbw ss |
אני עושה ככה :
א' - a רגליים חזה יד אחורית בטן ב' - b גב כתפיים יד קדמית ג' - מנוחה ד' - aרגליים חזה יד אחורית בטן ה' - b גב כתפיים יד קדמית ו' - מנוחה ז' - מנוחה אגב בקשר לסדר השרירים שעובדים בכל אימון, למה אתה עובד בסדר כזה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ