שאלה לגבי החלוקה של השרירים ב ab
 

בהנחה שאני יתאמן בערך ככה ABxAxBx או AxBxABx
אימון A זה גב-כתפיים-יד אחורית- בטן
אימון B זה חזה- רגליים-יד קדמית- תאומים (לפעמים אני גם עושה בטן בנוסף)

כדאי להחליף משהו?, בבקשה הסברים.

איך הגעת לגב כתפיים יד אחורית
ו חזה- רגליים - יד קדמית - תאומים

אימון a חזה- כתפיים- יד אחורית
אימון b גב- יד קדמית - רגליים - בטן (או רגליים בתחילת האימון) (אימון רגליים כולל תאומים)

כי אם אני יעשה חזה ואחריו כתפיים ויד אחורית אתה לא חושב שאני ירד במשקלים בטירוף?
כנ"ל בגב ויד קדמית.

אח שלי גיבור
תגיד לי רק מה לא טוב ב
רגליים חזה כתפיים
גב ידיים

מה לא ניראה לך בזה (ולכולם)?

עניתי לך כבר לא?

לא ענית לי מה רע ב
רגליים חזה כתפיים
גב ידיים

אמרת לי מה טוב ב
חזה כתפיים אחורית
גב ידיים רגליים

ישפיע על אימוני חזה בכך שהיד אחורית תפריע לך מלבצע את התרגיל כהלכה.

Cba יש לך מסנג'ר במקרה?

בגלל שהיד אחורית עבדה יום קודם אז יהיה לי קשה יום למחרת חזה וכתפיים?

בעיקרון כן מבחינת היפרטרופיה, העניין שגם אם תעשה באותו יום חזה ויד אחורית וכתפיים זה ידפוק לך את המשקלים בטירוף.

אהה עשיו זה לא טוב?
יאוו שיגעתם אותי

לא בטירוף אחי, אתה לא מסתכל על זה בצד החיובי שהוא שאתה מקבל גירוי נוסף מתרגילי החזה.
בכל מקרה עזוב ידפוק לך תמשקלים בתרגילי יד אחורית וכתפיים, אתה רוצה שזה ידפוק לך את אימון החזה?

לא יודע זה מציק כזה כי טכנית אם אתה עושה באותו יום זה הורס משקלים, אם אתה עושה יום אחרי אין מספיק זמן לשריר להתאושש, בעייתי.
ויש לך מסנג'ר cba נדבר כמה דקות נבין את העניין?

carmel132@walla.com יאללה דבר איתי
אתה צודק יום אחרי יום אין מספיק זמן לשריר להתואשש,
למרות שאני אישית כבר מרגיש את היד אחורית בצורה קלושה ביותר (בחיים לא הרגשתי את הכתפיים) בתרגילי חזה