|
בקשה|תכנית אימונים!דחוף..(חג שמח)
שלום לכולם,זה המשתמש של אח שלי.. (חח אני יודע שתראה את זה,אל תתעצבן )
הייתי רוצה תכנית אימונים,עכשיו אני לא מכיר את התרגילים ואם למישהו יש כח אפילו להראות תמונה של זה או להסביר בצורה מפורטת אודה לו מאוד!!!(זה לאח שלי,אתה גם יכול לעזור אם בא לך!) בכל מקרה,אני עכשיו עושה ריצות וחייב לפתח גוף... בכל מקרה,אז תודה רבה.זה הפורום היחידי שיכול לעזור כי זה הפורום הכי טוב בישראל(לפחות ממה שאני מכיר)כל השאר לא עוזרים בגרוש.. אז באתי לכאן בתקווה שכן אוכל לקבל עזרה.! חג שמח ותודה לעוזרים,וגם לאלה שלא. |
תבקש מאח שלך אף אחד לא יצור לך תוכנית אימונים פה, זאת עבודה, למרות שבכיף החברה פה יעזרו לך לשפר אותה.
חג שמח! |
או-קיי..
אני די שחיף..(קצת שמנמן חח) ואח שלי לא כל כך יירצה..(כן אני יודע שאתה קורא את זה ואני יודע שממך אני לא יקבל..) בכל מקרה,זאת באמת עבודה אבל זה האתר שחשבתי שאוכל לקבל.. טוב אני אנסה לעשות לבד.. למרות שאני לא יודע מה אני עושה.. תודה בכל מקרה!חג שמח! |
זה לא שאני לא יכול לעשות לך תוכנית, פשוט אני לא יכול לדעת אם היא תתאים לך..
בכל מקרה אם אתה מתאמן במכון תבקש תוכנית מהמאמן ואחרי זה תעלה אותה לפה. =] |
אני בן 13 גובה 1.48 אני יודע שאני נמוך......
אני שוקל 39.. |
חחח אחי זה לא עובד ככה צריך לראות אותך בעיניים :d .
בכל מקרה תרשם לחד"כ תבקש תוכנית ואז ישפצרו אותה פה. |
חח
טוב.. אתה ממש פעיל פה,כל דקה אתה עונה ! ממש חבר פעיל וטוב! המשך כך!(וזאת לא התחנפות) חח |
אני מכור.. :rolleyes:
|
חח בכל מקרה,איזה תרגילים הכי נפוצים?
כאילו למתחילים?אם אתה יכול לעזור :o |
ציטוט:
|
ציטוט:
http://il.youtube.com/watch?v=SioqtZ...eature=related זה נראה תרגיל ממש מסובך למתאמן מתחיל.. |
ציטוט:
|
חח אני לא יודע מה כל דבר אומר..
תודה בכל מקרה. |
נראה כמו שילוב של סוג של דדליפט, upright row, ופרונט סקוואט..
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ