|
איך עושים דדליפט?
מצאתי הרבה מאוד טכניקות של דדליפט
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...#anchor1945210 ולא ידעתי איזו לבחור , ואז מצאתי אחת שהשם שלה DEADLIFT http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html ועשיתי אותה בחדר כושר וביקשתי ממדריך שיראה לי איך לעשות דדליפט נכון והמדריך שאל למה אתה עושה אני אומר כי זה תרגיל מורכב והבן **** אמר לי אני לא מראה לך תשבור תגב לבד (חוסר ידע כנראה , כי מדריך נורמאלי אם יש כזה דבר אז הוא היה מראה לי) אז איזה דדליפט מכולם שם לעשות? |
אם הוא היה חכם הוא היה מראה לך בשביל שלא "תשבור" תגב.
מה שיותר נוח לך. |
ציטוט:
ואיזה דדליפט לעשות? אין לי מושג בתרגיל הזה. |
יודע מה במקום לזרוק דברים חכה לתגובה ממישהו שבאמת מבין בדד-ליפט :sbb2:
|
תלוי מה שריר המטרה שלך.
על מה אתה רוצה לעבוד בדדליפט (בעיקר)? |
דדליפט לא עוצר גדילה ולא שום דבר אחר, המאמנים לא מבינים וזה ידוע,
הנה הסבר טוב איך לעשות http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...layer_embedded אתה צריך לזכור הדדליפט דומה מאוד לסקוואט |
אם אתה עושה ab הייתי עושה סקוואט בשילוב עם דדליפט רומני\סטרייט לג דדליפט ולאנג'ים\לג פרס\פשיטת ברכיים... את הטכניקה תלמד מיוטיוב ולא exrx
|
תודה רבה, אני עושה
סקוואט ואחרי זה דדליפט ואז ואז פשיטת רגלים וכפיפת ברכים. ואני מסתכל עכשיו איך לעשות דדליפט תודה! ו90% מהמאמנים לא יודעים כלום , הם מאמנים כי עברו קורס בוינגייט :| |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ