|
שאלה די חשובה- העמסת קלוריות
הייתי מתאמן מספר חודשים לא מזמן, והפסקתי לחודשיים בערך, ועכשיו חזרתי להתאמן..
אני בן 15 ומתאמן ברצינות(הכי טוב שאני יכול) :) אז השאלה שלי- כשהפסקתי להתאמן הפסקתי גם להקפיד על תזונה, אכלתי פחות וירדתי במשקל יחסית.. אז עכשיו כשחזרתי, אני צריך ישר להתחיל לאכול כמות גדולה של קלוריות כל יום (אני מגיע בערך ל2800 בזמנים טובים), או שכדאי להתחיל מפחות, וכשאני אפסיק לגדול עם הכמות שאני אוכל לעלות אותה קצת? כי קראתי איפשהו שהאפשרות השנייה טובה יותר.. אני רק לא בטוח למה והאם זה נכון בכלל.. תודה |
תלוי בbmr שלך ובפעילויות השונות שאתה עושה במהלך היום
|
Bmr 1680
במהלך היום אני לא עושה ממש הרבה ספורט.. אבל כל שישי/שבת אני יוצא לשחק כדורגל כמה שעות.. וחוץ מזה אני גם רץ מדי פעם, אבל לא הרבה, 2 קילומטר פחות או יותר... בקיצור אני לא שורף הרבה יחסית |
ואתה רוצה עלייה נקייה? אם כן, אז כמה נקייה?
|
תראה, אני יחסית רזה, אז לא אכפת לי לעלות קצת מלוכלך.. אבל כמה שיותר נקי יותר טוב.. לא אכפת לי גם שנתיים להיות במסה ברצף.. העיקר התוצאות בסוף :)
|
ציטוט:
|
תיהיה שבוע על ניטרלי ותתחיל להפציץ
|
סבבה, אני אקשיב לך the animal, אתה נשמע בחור מבין :)
תודה, נשתדל "להפציץ" כמה שיותר |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ