|
ארוחת בוקר עם שומנים איכותיים
אני עובד על מסה . ארוחת הבוקר שלי עד עכשיו הייתה 3 כוסות ברנפלקס , 2 ביצים קשות וכוס חלב.
החלטתי להוסיף לארוחת הבוקר תפוז בינוני ,4 לחם חיטה מלאה ואבוקדו ובצל . (אני עושה לי צנימים עם אבוקדו , ביצים ובצל . הכל מעורבב) השילוב הזה מסתדר לי בסדר מבחינת כמות חלבון, שומן , קלוריות והכל . ארוחת בוקר היא אחת החשובות ביום אז החלטתי להשקיע בה קצת יותר, מה אתם אומרים איך ארוחת הבוקר הזאת ? .. . |
לדעתי חסר לך חלבון
|
נשמע מצויין, קצת תוספת של חלבון לא יזיק מכיוון שלא ציינת כמה ביצים אתה אוכל.
|
הוא ציין 2 ביצים קשות. זה בערך 12ג חלבון שזה לא מספיק
|
" ארוחת הבוקר שלי עד עכשיו הייתה 3 כוסות ברנפלקס , 2 ביצים קשות וכוס חלב. "
עד עכשיו. בכל מקרה, אם הוספת את הכל לארוחת בוקר הרגילה שלך, הכל נשמע טוב העיקר שתסתדר עם זה מבחינתך. |
ציטוט:
וכוס חלב (200מ"ל אני משאר) עוד 6.6 לדעתי יש לו אחלה חלבון |
זה סבבה, כל עוד זה מחושב בערכים הכוללים של התפריט
|
הא אני לא מחשיב חלבון לא מלא
|
ציטוט:
12 |
תוסיף איזה מעדן גרנולה / קופסת טונה.
|
אם סך הכל יוצא סבבה אז בזגר יש חלבון פחמימה מהירה שומן איכותי אז זה סבבה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ